Archivo por meses: febrero 2015

Establecen las horas que se necesita dormir según la edad

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Es universalmente aceptado que la falta de sueño puede afectar a la salud y la vida laboral de las personas. También que la mayoría de las personas sabe que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas.

En un artículo de BBC Mundo se aborda el tema y se fijan las horas de sueño que se necesitan de acuerdo con la edad.

Aunque reconoce que el dormir está especialmente afectado por el estilo de vida y la salud de cada individuo, un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), publicó recomendaciones generales en función de cada edad.

Los recién nacidos son las personas que más horas necesitan dormir.

Los consejos son los siguientes:

  • Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
  • Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
  • Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
  • Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
  • Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
  • Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5)
  • Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.
  • Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
  • Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Mejorar el sueño

La falta de sueño puede afectar a la salud y la vida laboral de las personas.

Los expertos también ofrecieron una serie de consejos para lograr un sueño saludable:

  • Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
  • Practicar una rutina para dormir relajado.
  • Hacer ejercicio físico a diario.
  • Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
  • Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
  • Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
  • Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.

 

 

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Tres días en la isla penal El Fronton

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En mi trayectoria periodística, experimenté tres asaltos y toma de los medios donde trabajaba. La primera fue en el diario “La Prensa”. Hace algún tiempo escribí el siguiente artículo sobre ese episodio, ocurrido hace 59 años.

16 de febrero de 1956. Esa noche había mucha tensión y suspenso en el diario ” La Prensa”. En Iquitos se había producido el alzamiento militar del general Marcial Merino contra el régimen del General Manuel Odría. Se creía que Pedro Beltrán y Pedro Roselló, cabezas visibles de la oposición, no eran  ajenos a la rebelión. En realidad, ya en 1948 Odría había contado con el apoyo de la Sociedad Nacional Agraria y, por  lo tanto de Beltrán,  para dar su golpe contra el Presidente Bustamante. De ahí que, con Beltrán nuevamente en la oposición al Gobierno de turno, y con ese antecedente de 1948, Odría bien podía sospechar que el Director de La Prensa apoyaba el  levantamiento de Iquitos.

 

El Manifiesto

 

Esa noche el diario de Baquíjano iba a publicar el manifiesto del general rebelde. Esto era de conocimiento de Palacio de Gobierno y se esperaba una reacción muy típica de esos tiempos. Es decir, la censura o la cárcel. De no actuar el Gobierno entonces se interpretaría como una muestra de debilidad. Y esto, al parecer, era lo que se quería comprobar.

La gran mayoría de los periodistas nos encontrábamos concentrados en el diario, aún los que ya habían cumplido sus turnos. A la medianoche, llegó la noticia: la policía había comenzado a actuar asaltando el Club Nacional, donde se encontraba Pedro Roselló. Pocos minutos después se inició la toma de las instalaciones de ” La Prensa”. Se cerraron las entradas y los policías  tuvieron que ingresar por los techos. Los periodistas rodeamos a Beltrán en el hall del segundo piso y comenzamos a cantar el Himno Nacional. Por supuesto, los policías no se detuvieron y vinieron las detenciones. Como éramos un grupo compacto alrededor de Beltrán tuvieron que llevarnos a todos. Fuimos a pié por el Jirón de la Unión rumbo al Panóptico, donde ahora se hallan el Hotel Sheraton y el Centro Cívico. En el trayecto, un borrachín dio gritos en favor de Beltrán y también fue detenido y obligado a seguir nuestro destino.

 

En la Penitenciaría

 

Ya en el interior de la Penitenciarla nos ubicaron en cuartos que, al parecer, no eran celdas sino habitaciones para el personal. La duda sobre lo que nos ocurriría se convirtió en una gran preocupación, al cesar la euforia casi juvenil de un gesto como el que habíamos protagonizado. Se pensaba que nos iban a deportar. En nuestras casas ignoraban todo.

Una  hora después se nos ordenó salir. Y nos subieron a unos ómnibus que emprendieron la marcha hacia el Callao. Bajamos en la Prefectura, aislada por un fuerte destacamento de la Guardia de Asalto. Casi de inmediato, nos subieron a unos lanchones para nuestro traslado  al Frontón. Recién comprendimos que la deportación no era lo que temíamos. En los lanchones ya se hallaban algunos políticos de la oposición. Odría había aprovechado la circunstancia para acallar todas las voces discrepantes.

 

En la Isla

 

Ya estaba amaneciendo cuando llegamos a la isla.  De inmediato el alcaide ordenó que nos condujeran a dos grandes galpones, en un extremo del penal, separado del resto por una pared de apenas dos metros de altura.  Es decir fácilmente trepable. Los presos, que se preparaban para recibir su desayuno, nos miraban con una mezcla de curiosidad y respeto. Muchos de ellos sólo usaban truzas, y los caporales- reos con mando- lucían enormes chavetas, al estilo de Tarzán.

En uno de los galpones ya se hallaban  Pedro Roselló y otros políticos. Había un olor desagradable.  Nos contaron que allí se encontraban los homosexuales del penal  y que esa madrugada, para felicidad de los otros presos y menores ingresos del alcaide, habían tenidos que ser trasladados a los pabellones comunes. En realidad esos galpones habían sido construidos para recibir a los numerosos detenidos políticos de las últimas décadas, en especial apristas y comunistas.

En los galpones tuvimos que sentarnos en el frío piso de cemento. Para la noche, trajeron colchones que fueron colocados en dos hileras, junto a las paredes. En el primer galpón se ubicaron Pedro Beltrán y los políticos. En el otro, los periodistas.

 

La Reunión

 

Esa misma mañana Beltrán nos reunió para agradecernos el gesto de acompañarlo, darnos todas las seguridades de que no nos íbamos a perjudicar económicamente, analizar la situación para organizarnos debidamente y proporcionarnos nombres y direcciones claves. Esto ultimo para los primeros que salieran en libertad. Era para que se informara al extranjero versiones exactas sobre los que había pasado, ya que se pensaba que el Gobierno había establecido la censura total. Se pudo comprobar que ni las tiranías más temidas pueden tener el control de los mensajes, ya que éstos se filtran de la manera menos sospechosa.

Nuestro primer día en la isla coincidió con el cumpleaños de Pedro Beltrán. Las felicitaciones tuvieron un significado especial.

En los tres días que la mayoría de los periodistas estuvimos en el Frontón pudimos comprobar mas de una paradoja de la vida. Por ejemplo, un millonario como Don Pedro no tenía dinero en efectivo para comprar en una pequeña cantina el agua mineral y las galletas, que era lo único que podía comer. En cambio, un periodista tenía en sus bolsillos mucho dinero en efectivo. Otro caso, el Jefe de Policiales estaba a punto de ser despedido por su irresponsabilidad y acciones censurables. Sin embargo, en su permanencia en la isla se convirtió en el hombre más imprescindible, por su capacidad para tratar con los presos comunes y hacer negocio con ellos, sobre todo para comprarles sabrosos platos a base del pescado que  capturaban. Beltrán pudo combinar las galletas con ese pescado que no le hacía daño.

 

Las Noches

 

En las noches los vigilantes encadenaban las puertas de los galpones. Al comienzo esto motivó nuestra protesta. Pero después entendimos que no lo hacían para impedir nuestra fuga imposible, sino para librarnos de un asalto nocturno de los criminales que estaban al otro lado de la pequeña pared divisoria.

En general, el trato que nos dieron fue muy respetuoso. Por las mañanas el alcaide venia a conversar con nosotros. Nos decía que la política era tan cambiante que él ya tenía seleccionada su celda, para cuando le tocara el turno.

La noche de nuestra liberación  interrumpieron un pesado sueño ya que habíamos disfrutado todo el día del sol de la playa y hasta nos habíamos bañado en el mar. Los vigilantes tenían una lista con los nombres de los que íbamos a abandonar la isla. A mi lado  dormía un célebre columnista de espectáculos de Ultima Hora. El estaba seguro de figurar en la lista. Pero no fue llamado. El insistió, casi rogando, que verificarán la lista. No figuraba. Se quedaba. Nos dio lástima  su desilusión desesperada. Tratamos de consolarlo, indicándole que probablemente vendría una nueva lista y saldría después. En realidad, se quedó una semana. Por supuesto, Beltrán y los políticos permanecieron más tiempo: tres semanas.

 

En Libertad

 

Al llegar al Callao, nos trasladaron a la Prefectura de Lima, donde nos aguardaban los dirigentes de la Federación de Periodistas que habían gestionado nuestra libertad. Luego de entregarnos con “cargo” y recibir una arenga-amonestación del Prefecto, volvimos a nuestras casas.

Habían sido 3 días en el Frontón.

 

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La pintura más cara de la historia: 300 millones de dólares

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Un óleo de pintor francés Paul Gauguin, nieto de la célebre socialista y feminista Flora Tristán, que vivió cinco años en el Perú y que murió muy pobre, se ha convertido en la obra más cara de la historia de la pintura.

La pintura Nafea Faa Ipoipo (¿Cuándo te casarás?) de la fase tahitiana de Paul Gauguin, fue  adquirida por la Autoridad de Museos de Qatar por unos 300 millones de dólares (263,3 millones de euros).

La obra, realizada en 1892, pertenece a la serie de mujeres tahitianas que el pintor francés realizó en la etapa más reconocible y famosa de su carrera y formó parte de la colección del Kunstmuseum de Basilea durante más de 50 años, aunque llevaba años en manos de una colección privada suiza.

Según fuentes del diario The New York Times la venta ha sido confirmada por el intermediario, Rudolf Staechelin, antiguo ejecutivo de la casa de subastas Sotheby’s, que se dedica a manejar las transacciones de obras del periodo Impresionista y Postimpresionista.

Hasta ahora, el cuadro más caro jamás vendido era Los jugadores de cartas, de Paul Cézanne, que alcanzó los 250 millones de dólares (219,4 millones de euros) en 2012 y que fue comprado por la Casa Real de Qatar. También el récord obtenido en subasta por el cuadro Tres estudios de Lucien Freud, de Francis Bacon, fue a parar a manos cataríes, pues Mayasa bin Hamad al Zani, la hermana del emir del país, pagó 142,4 millones de dólares (124,9 millones de euros) por el tríptico. Entonces, The New York Post señaló que la que es también hija del anterior emir es la persona más poderosa en el mundo del arte, ya que se ocupa de las compras de obras para el nuevo Museo Nacional de Qatar, proyectado por el arquitecto francés Jean Nouvel.

El financiero estadounidense Steven Cohen también es una de las personas que más han pagado por un cuadro, El sueño, de Pablo Picasso, 155 millones de dólares (136 millones de euros) en 2013, mientras que el millonario mexicano David Martínez Guzmán se hizo con Nº5, de Jackson Pollock, por 140 millones en 2006.

Fuente Original

 

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Mi papa me miente: una singular, emotiva campaña

https://www.youtube.com/watch?v=o78pW-hxFIA?feature=player_embedded

En los últimos días se ha estado difundiendo por YouTube – ya tiene medio millón de visitas- y las plataformas digitales de varios medios un video muy emotivo, cuyo mensaje es “La felicidad de un niño vale cada mentira y cada sacrificio”

Se trata de la campaña “My dad’s story: Dream for My Child” (La historia de mi papá: sueño para mi hija), realizada por una aseguradora estadounidense.

Pertenece a Met Life que busca dejar en claro todo lo que los padres son capaces de hacer por el futuro de sus hijos.

Es un inspirador video que sacará más de una lágrima. Narra la historia de una niña y su padre, al que describe como un superhéroe. Todos los días, su padre la va a dejar a la escuela con una sonrisa en su rostro. Le compra un helado y, a veces, la invita a comer fuera. Como si no tuviera problemas de los cuales preocuparse. Como si no le angustiara cada día su futuro y el de su pequeña. Como si no pasara hambre o sintiera dolor…Pero la niña sabe que su padre miente. Sabe que miente para hacerla sentir bien.

Es entonces que la co-protagonista del video decide escribir una carta. En el papel aclara que sabe que su papá no es millonario, que su papá anda muy cansado, que no tiene trabajo y que la pasa realmente mal. “Él miente por mi culpa”, agrega.

El padre lee la carta y llora. La niña no le recrimina, sino que lo abraza. La grabación se torna conmovedora y ambos lloran juntos.

Fuente

 

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Japoneses tendrán que tomar por lo menos cinco días de vacaciones

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El gobierno japonés obligará a los trabajadores compulsivos a tomar al menos cinco días de vacaciones pagadas al año, una cuarta parte de las que les corresponden pero que muchos no utilizan en absoluto.

Los asalariados japoneses disponen actualmente de 20 días de vacaciones pagadas al año (cuando la persona cuenta con más de seis años y medio de antigüedad), pero en la práctica no toman ni la mitad.

Según una encuesta, les preocupa que sus compañeros carguen con el trabajo adicional o porque consideran que tienen demasiado trabajo para dejarlo.

La medida persigue evitar las posibles enfermedades físicas y mentales que acarrea trabajar sin gozar de descansos vacacionales.

Según una encuesta los japoneses utilizan menos de la mitad de los 18,5 días de vacaciones pagadas que, de promedio, tienen cada año.

En 2013 los trabajadores gastaron menos de la mitad de sus vacaciones, el 48,8% de esos días. Con la nueva ley el Ejecutivo quiere que para el año 2020 los japoneses puedan tomar al menos el 70% de sus vacaciones pagadas.

Pocas vacaciones

La legislación japonesa determina el número de días de vacaciones pagadas en función de la duración del empleo en una misma empresa.

Los empleados que llevan seis meses trabajando en una compañía tienen derecho a disfrutar de 10 días de vacaciones pagadas al año, mientras que los que llevan de forma ininterrumpida seis años y medio, tienen derecho a 20 días.

El Ministerio de Trabajo pretende permitir a los trabajadores escoger cuándo quieren disfrutar de esos cinco días de vacaciones remuneradas, y hacer que el incumplimiento de dicha norma sea sancionable, aunque excluirá de su cumplimiento a quienes no dispongan de 10 días de vacaciones anuales y algunos temporales.

Fuente Informativa

 

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Se lee más rápido el libro impreso

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Una investigación muy seria reivindicó una ventaja muy importante de los libros en soporte papel frente a los de formatos digitales.

Como se sabe, un libro electrónico, libro digital,  también conocido como ebook, es una versión publicada en la World Wide Web en otros formatos electrónicos. También suele denominarse como e-reader al dispositivo usado para leer estos libros.

Últimamente se viene diciendo que este es el tiempo  de los ebooks. Las ventas de libros electrónicos para ipads y el buen momento que está atravesando el Kindle, el lector de Amazon, parecen comprobarlo.

Pero, de acuerdo a un estudio realizado por Jakob Nielsen, la gente todavía lee más rápido libros de papel y no se trata de un problema de acostumbramiento.

El estudio consistió en dar a leer a 24 personas un relato de Ernest Hemingway en cuatro soportes distintos: una PC, un Kindle, un iPad y un libro en soporte papel. El tiempo de lectura promedio de quienes leyeron el libro de papel fue de aproximadamente 17 minutos, un 6,2% más rápido que en el iPad y un 10,7% más que en el Kindle (sorprende el hecho de que el iPad quede segundo, a pesar de no tener “tinta electrónica”).

Además se solicitó a los participantes que valoraran la experiencia de lectura. En este caso se podría hablar de un triple empate, pues quedaron el iPad con 5,8, Kindle con 5.7 y el libro con 5.6, muy lejos los tres la PC, mal valorada por la pésima experiencia de lectura que ofrece.

En cuanto a los motivos dados por los participantes para explicar los datos finales, se repitió una consideración bastante obvia pero importante: leer un libro impreso es más relajante que en un dispositivo electrónico.

Fuente Consultada

 

 

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Durante 40 años mujer no sonríe para no tener arrugas

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Muchos estudios señalan que la risa mejora la salud de los seres humanos, pero Tess Christian por lo visto ha interpretado el mensaje de otra forma, ya que ha optado por evitar la risa como elixir de eterna juventud. Sus amigos la llaman la “Monalisa”.

Esta británica de 50 años se ha pasado los últimos 40 años sin sonreír.

La mujer dice que es crucial para mantener su aspecto juvenil. Ella cree que esta estrategia personal es “más natural que el Botox”, y la ‘técnica’ la aprendió de niña en una estricta escuela católica.

TODO EL TIEMPO SERIA

Cada viernes, Tess y sus amigas se reúnen en un restaurante de la zona. Botellas de champagne y carcajadas abundan sobre la mesa, mientras que Tess permanece seria frente a todas las bromas de su alrededor. Ni siquiera un amago de una sonrisa, y mucho menos una risa. Sus labios permanecen sellados durante toda la noche de diversión.

Tess no carece de humor, pero durante casi 40 años ha tomado una decisión consciente de no reír o sonreír, incluso en el nacimiento de su hija.

Esto se debe al pensamiento de Tess, que cree firmemente que el mantenimiento de una cara de póquer perenne es una forma crucial para mantener su apariencia juvenil, tal y como publica DailyMail.

“Yo no tengo arrugas porque yo mismo me he entrenado para controlar mis músculos faciales. Todo el mundo se pregunta si he tenido Botox, pero nada por el estilo, y sé que es gracias al hecho de no reírme o sonreír desde que era un adolescente. Mi dedicación ha dado sus frutos. Ahora no tengo una sola línea en la cara”.
“Sí, soy vanidosa y quiero seguir siendo joven. Mi estrategia es más natural que el Botox y más eficaz que cualquier otra crema cara”.

¿UN BUEN MÉTODO?

Los expertos creen que este truco extraño podría funcionar. El dermatólogo Dr. Nick Lowe dice:

“Puede ser una técnica eficaz anti-envejecimiento. Sin duda, hay algunas actrices que han recapacitado sus expresiones faciales para este fin”.
“Las arrugas aparecen debido a la creciente constante de la sonrisa y de las líneas de la frente por los músculos de la cara, lo que dobla el tejido conectivo de debajo de la piel. Si usted puede entrenarse para minimizar sus expresiones faciales, usted no conseguirá tantas líneas.”

Tess, que trabaja como profesora de cocina para una empresa de productos vegetales, cree que sí.

“No soy miserable. Amo la vida. Simplemente no siento la necesidad de mostrar una sonrisa permanente en la cara.”

Su decisión no comenzó como un dispositivo anti-envejecimiento, todo lo contrario, fue un hábito que captó de escuela católica a la que asistía.

“Las monjas no eran alegres, no les gustaba que los niños sonriesen. Siempre me dijeron que borrara la sonrisa de mi cara. Así que aprendí a no sonreír”.

En el momento en que llegó a la edad adulta, se dio cuenta que esa expresión sombría le convenía.

“Si sonriese desarrollaría grandes mejillas de hámster. Busqué en la vieja escuela de iconos de Hollywood como Marlene Dietrich en busca de una inspiración; ella nunca sonrió y me encantó su glamour”.

Fuente Informativa

 

 

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Vecinos de un edificio se desnudan para no perder sus viviendas

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El dramático problema de la vivienda en España está dando origen a muchos desalojos con reacciones  tan trágicas como  suicidios y diversas y singulares protestas como la de los vecinos de un edificio madrileño que han difundido un calendario al “desnudo”, según la siguiente información de ABC:

 

Sin nada de ropa. En blanco y negro. Dentro de sus casas, de las que serán sus casas hasta que cumplan los diez años dentro de ellas si la Justicia no lo impide. Solos y acompañados por sus familiares, con niños pequeños, o los que aún se están gestando dentro del vientre materno. Así aparecen en un calendario de protesta los vecinos de un edificio de la Empresa Municipal de la Vivienda y el Suelo de Madrid (EMVS) .

Es otra de las batallas, paralela a la de los tribunales, que libran para que se conozca la «sinvergonzonería» que les ha jugado el Ayuntamiento de Madrid. Piden que se revierta la «venta fraudulenta» de sus departamentos al «fondo buitre» Fidere, que les obliga a irse de sus casas (Un “fondo buitre” es un fondo de capital de riesgo o fondo de inversión libre que invierte en una deuda pública de una entidad que se considera débil o cercana a la quiebra)

Es un calendario que habla de «ilusiones truncadas», de lucha, de pérdida de derechos, de dignidad, de corrupción. Es una iniciativa que se le ocurrió a la mujer que pone rostro al mes de julio. Chus entró a vivir como el resto de sus vecinos pensando que le había tocado la lotería. «Una vivienda de alquiler con opción a compra a los diez años». Pero ahora el sueño se ha desvanecido después de que el Ejecutivo de Ana Botella vendiera 1.860 viviendas de la EMVS a Fidere, que supuestamente les impide adquirir la vivienda transcurrida la década.

Subida del 42,5%

 «Nos permite prorrogar de 1 a 3 años el alquiler con una subida del 42,5% a lo largo del trienio, a lo que hay que sumar el IBI de 400 euros más los gastos de comunidad. La mayoría de la gente hemos hecho reformas en la casa y ahora nos la quitan y no tenemos donde ir», lamenta Chus.

Denuncian que no tienen una explicación de la Administración. «Pasaron una circular que hablaban de que se iban a mantener los derechos, pero no es así. Pago por mi depàrtamente, de 78 metros cuadrados, 500 euros al mes y con Fidere me subiría a más de 800 euros. Me echan. Vivo sola y soy mileurista. No tengo otra alternativa que marcharme», admite.

(En España un mileurista es un trabajador a tiempo completo que recibe una remuneración igual o inferior a mil euros y que, generalmente, suele tener una formación superior a las tareas que desempeña.)

«No hemos dejado de pagar»

 Alzan la voz: «No somos gente marginal. No hemos dejado de pagar las mensualidades. Queremos que se nos dé lo que firmamos: la posibilidad de comprar la casa. No pedimos que nos la regalen, sino que nos permitan adquirirla». El 2 de febrero hay orden de desahucio para una familia con una niña de tres años. La pesadilla no acaba.

El caso ya está en los tribunales. El Juzgado de Instrucción número 18 de Madrid admitió a trámite una denuncia del PSOE de Madrid por una posible prevaricación en las 1.860 viviendas a un precio «muy por debajo» del valor de mercado, según los socialistas.  Las 13 familias de este calendario, cuyo autor es el fotógrafo Alberto García Herranz, solo esperan con su desnudez hacerse visibles para poder convertirse en los dueños de sus casas.

 

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