Apoyo emocional para las familias

9:00 p.m. | 19 jun 20 (CIAS/VN).- En estos meses de pandemia, por el aislamiento social, las familias deben pasar la mayor parte del tiempo juntos en casa. Esta situación obliga a pensar en su cuidado emocional. La obra social “Jesuitas por la paz” (México) presenta tres guías didácticas, sencillas de aplicar en familia: El primer material presenta el cuidado de la salud en cuatro dimensiones: mental, corporal, espiritual y emocional; el segundo material son consejos para el cuidado de la armonía en la familia; y el tercero es la propuesta de Círculos Familiares para hacer un proceso de sanación y reconciliación familiar.

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Diez pasos para cuidar la armonía familiar (sanación y reconciliación)

El itinerario lleva por título “Camino a casa, volver al corazón en familia”, y está basado en diez sesiones temáticas para fortalecer la comunicación, la celebración y la construcción de acuerdos en la familia, con la intención de afrontar los conflictos que se vayan presentando, prevenir la violencia y ser solidarios con quien más lo necesita en este momento.

“Se trata de reaprender a vivir en familia, sanar las relaciones para recuperar el corazón y salir fortalecidos de esta contingencia”, explica el documento, que puede descargarse gratuitamente en la página de CIAS por la paz .

El itinerario se realiza por medio de una herramienta conocida como “Círculos Familiares”, la cual consiste en un diálogo circular donde todos los miembros de las familias participan y colaboran para construir propuestas para el mejoramiento de la convivencia.

Se trata de que cada familia vea la mejor manera de hacer uso de estos temas, según sus tiempos y espacios. La participación de sus integrantes es voluntaria, y la duración de cada tema es de aproximadamente una hora y media.

Una dinámica donde todos participan

Para la realización del itinerario, la organización sugiere animar la participación de todos los integrantes de la familia. En este sentido –explica– es importante dar y escuchar la palabra de los niños y niñas.

También es importante la disposición del espacio en forma de círculo, donde todos puedan compartir su palabra. “Estos espacios permiten armonizar las relaciones al interior del hogar y con su entorno. Con el uso de la palabra, en un ambiente de silencio y atención a los demás, se logran sanar las relaciones para mejorar la convivencia.

Además, hay tres funciones en el círculo familiar: moderación, secretariado y espiritualidad, cargos que se pueden ir rolando durante las diez sesiones. Sobre éstas, la organización explica que la persona que modere deberá ser quien dé la palabra en el círculo; el secretario deberá recuperar tres aprendizajes de cada tema, y la persona encargada de espiritualidad hará la oración inicial y final

La dinámica permite a las familias ir fortaleciendo los tres pilares de la convivencia familiar: la conversación, que permite armonizar diferentes dimensiones de las personas; la deliberación, que permite ponerse de acuerdo, y la celebración, que es fundamental para renovar la confianza al interior de la familia y la comunidad.

La estructura de las sesiones

Jesuitas por la Paz ha organizado el material de tal manera que cada una de las diez sesiones tenga un breve contexto a manera de justificación del tema, además de una introducción y reglas de comunicación para ir creando el espacio seguro a fin de compartir en un ambiente de confianza.

Después viene un rito inicial para disponer a los asistentes con una oración, con la finalidad de hacer de éste un espacio sagrado. “Este rito inicial es clave para generar la confianza”, explica.

Posteriormente se hace una o varias preguntas que deben ser respondidas por todos, pero también se puede hacer alguna actividad, que no necesariamente sea una pregunta, como elaborar un dibujo y compartirlo, expresar una opinión ante una situación determinada, decir una palabra a una persona que necesita apoyo, etcétera.

Se elabora una síntesis. “Este paso sirve para llegar a algún consenso sobre el tema abordado o simplemente recoge el pensar, el sentir y el querer de la familia. Es importante que los acuerdos se cumplan para conservar la legitimidad del propio círculo, así como cuidar el ambiente de confianza y cuidado que se genera en el grupo.

Y la sesión concluye con el rito final, que ayuda a fortalecer el acuerdo familiar o el sentimiento predominante. “Este rito final puede ser un abrazo, la expresión del sentir de cada uno de los integrantes o hacer una actividad juntos. Este rito ayuda a cerrar el tema y celebrar los frutos recibidos”.

Los temas de las diez sesiones son: “Aprender a identificar y compartir mis sentimientos en familia”; “La identidad se fortalece en familia”; “Expresar el afecto para recrear los vínculos”; “Revisar la organización de las tareas en casa”; “La resiliencia familiar, una mirada con esperanza a las dificultades”; “Círculo de renovación de la confianza”; “El examen de conciencia en familia”; “La misión en la familia”; “El proyecto de vida familiar” y “La celebración de acción de gracias”.

ENLACE. Descargar aquí el itinerario completo

El cuidado de la salud familiar

Salud mental (rumbo)

• Cada mañana recuerda los valores que deseas estén presente en tu vida.
• Establece pequeñas metas u objetivos diarios que te ayuden a mantenerte motivado.
• Cuida la cantidad y calidad de información que consumes a través de los medios de comunicación.
• Date tiempo para ordenar tus ideas y sentimientos.

Salud física (entorno)

• Genera una rutina que permita el descanso corporal.
• Cuida la higiene personal.
• Aliméntate sanamente, porque la ansiedad puede llevar a un hambre recurrente.

Salud espiritual (raíces)

• Motiva a tu familia a tener un espacio de silencio al día.
• Propicia un espacio para una conexión espiritual, si eres creyente realiza una oración frente a Dios.
• Cuida de las plantas y espacios verdes que tienes en casa.

Salud emocional (cuidado)

• Respeta el espacio físico y la dignidad de quien vive contigo.
• Toma conciencia de que otras familias están viviendo situaciones similares a la tuya.
• Mantén una comunicación cercana y frecuente con tu red de apoyo familiar y de amistades.

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8 consejos para una convivencia armoniosa en familia (extracto)

1. Construyan un plan de actividades
2. Eviten la sobreinformación
3. Manténganse activos
4. Reconozcan y acepten sus emociones
5. Reacomoden los espacios comunes
6. Manténganse en contacto con la naturaleza
7. Tomen pausas individuales
8. Agradezcan y celebren lo recibido

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Fuentes:

Vida Nueva / CIAS por la paz (Jesuitas – México)