Archivo de la categoría: Psicoterapia

También eres valiente cuando …

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Estamos mal acostumbrados a pensar que la valentía está íntegramente relacionada a la fortaleza física o a la superación de situaciones complejas que impliquen desgaste, también físico. Cuando hablamos de una persona valiente, pues nos referimos a alguien que es determinado, con fortaleza suficiente para responder con éxito las situaciones complicadas o que representen peligro, incluso por encima del temor.

Bueno, si es así, también es de valientes hacer aquello que no siempre hacemos, aceptar nuestra propia humanidad; es decir, aceptar quienes somos, cómo sentimos, qué nos cuesta y, en tal medida, reconocer cuándo necesitamos ayuda ¡y pedirla también!

Tengamos en cuenta que hay muchas cosas que, si bien no se ven, son importantísimas para nuestro bienestar en general, y todo ello debemos atenderlo.

¡Dale!   ¡Tu puedes! 

¡Que siempre estemos bien!

Si tienes dudas acerca de esto o necesitas ayuda sobre lo que sea que altera tu tranquilidad, paz y bienestar, estamos para escucharte.
¿Conversamos?

Lic. Katherinne Roncal Soto
C.Ps.P.: 15026
Cel.: +51 998 810 240Licencia de Creative Commons

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Lo que nos pasa a todos

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Se suele pensar, y decir, que no hay mejor maestra que la vida, que ella nos pone en situaciones que nos llevarán a aprender grandes lecciones.
Bueno, en realidad, son nuestras decisiones las que nos ponen en situaciones diversas (entre buenas y positivas); en tal  medida, somos nosotros los que decidimos aprender de esas lecciones o no.

Recordemos que todo aprendizaje implica cambio, hace que adquiramos nuevas habilidades, conocimientos, destrezas, conductas y valores que nos llevan hacia el bienestar.

Por lo tanto, cuando aprendemos de nuestros propios errores y tenemos la oportunidad de hacer las cosas mejor que la vez anterior, no sólo conseguimos aquello que buscamos; también hacemos que eso aprendido se convierte en altamente significativo, grabándose en nosotros para toda la vida. Sin embargo, si por por algún motivo no logramos entender lo ocurrido, el grado de responsabilidad que tuvimos en esa situación, pues lo más probable es que busquemos en otro lado a los “culpables” de nuestro infortunio; desaprovechando la oportunidad de aprender, lo cual hará, lastimosamente, que la mala decisión/error vuelva a pasar … hasta que ¡al fin! aprendamos.

La idea es que “tocar fondo” y “tropezar con la misma piedra” sean sólo opcionales y necesarios sólo por un tiempo, y no se conviertan en absolutamente necesarios (y perpetuos) para ser felices con las decisiones que tomemos.

¡Que siempre estemos bien!

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¿Proyectando ando …?

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¿Cuán cierto puede ser esto?

Bueno, en la vida no existen las recetas mágicas, los absolutos no tienen cabida en la variada vida de las personas; sin embargo, hay situaciones donde si podemos ver enormes coincidencias, en la medida que refleje las tendencias naturales de los seres humanos.
En este es el caso nos referimos a los mecanismos de defensa, específicamente hablamos de la Proyección. 

Nos dice la psicología que proyectamos cuando atribuimos a otras personas aquellas emociones displacenteras, conflictos o estados de ánimo convulsos que nos afectan, causan dolor y que, justamente no podemos procesar, entender ni enfrentar.
Es así que, cuando se proyecta usualmente se hace a través de la crítica, reclamos y otras dinámicas dañinas para las relaciones saludables y armoniosas.

En otras palabras, vemos en el otro eso que tanto nos cuesta de nosotros y es tan complicado aceptar; así que nos resulta mejor “ubicar” eso tan desagradable fuera de nosotros, en el otro, para que así no nos “pegue tan duro”.

Si bien la proyección pareciera que nos ayuda a sentirnos más tranquilos, en realidad es todo lo contrario, pues hace que nos resulte muy difícil resolver conflictos reales al encubrir y postergar las confrontaciones, manteniendo una conducta defensiva que no ayuda en lo más mínimo.
Evidentemente, así nunca alcanzaremos el bienestar que perseguimos, pues todos queremos estar bien, ¿cierto?

Y para ser más exactos, ¿Qué solemos proyectar en otros?

Muchas cosas, entre lo más común suele ser:

  • Rasgos de nuestra personalidad que no nos gustan.
  • Deseos que no vemos como moralmente correctos pero en realidad si tenemos,.
  • Necesidades insatisfechas, etcétera.

¡Que siempre estemos bien!

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¿Cuándo es necesario ir al psicólogo?

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En algún momento, todos hemos pasado por momentos complicados en la vida y, seguramente, hemos ido buscando maneras para manejar eso difícil y/o doloroso, o en su defecto, dejarlo en el “olvido”; pero quizá no todos conseguimos sentirnos mejor.

Cuando esto ocurre, cuando nos suceden cosas que nos van dejando huella, notamos que nos vamos transformando, muchas veces sentimos que no sólo nuestro estado de ánimo cambia, sino también nuestra salud se afecta y, poco a poco vamos perdiendo nuestra esencia, la sonrisa,  eso hace que, día a día, nos identifica. Entonces, de manera progresiva decaemos, incluso dejamos de ser nosotros mismos, llevándonos a intentar muchas cosas con el fin de recobrar nuestro bienestar.

Entre las cosas que intentamos por estar mejor

¿Hemos contemplado la psicoterapia como opción?
¿Sabemos el valor que tiene iniciar un proceso psicológico?
¿En nombre de esa búsqueda de sentirnos mejor, estaríamos dispuestos a hablar de eso que tanto nos perturba?

Bueno, si no lo tenemos claro aún, aquí hay situaciones que muestran cuando la mejor opción, es buscar ayuda profesional. 

¡Que siempre estemos bien!

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Recordatorio para días difíciles

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Todos pasamos por días complicados, a veces hasta dolorosos y, cuando esto ocurre, honestamente lo que más nos provoca es huir, no pensar y no sentir, menos solucionar.
Muchas veces esta puede ser la primera idea que llega a nuestra cabeza, que luego nos ocupamos en sacarla de ahí, obligándonos a hacer algo.

Lo cierto es que es adecuado tomar decisiones certeras con el fin de solucionar esto que nos incomoda, como también podría ser válido optar por no hacer nada, sentir el malestar (aunque sea un momento), sentir temor, esperar recibir confort de nuestras personas importantes, equivocarnos también.

Es importante ser consciente que no siempre tenemos que ser exactos, perfectos, no siempre todo tiene que marchar cual reloj suizo, no, somos  humanos y, en tal medida, también necesitamos experimentar que no siempre vamos a estar bien; además, juzgarnos (o permitir que otro lo haga), en esas cosas que no nos salen tan bien, sobre todo en estos tiempos, no es la mejor decisión. También está bien, no estar bien. 

Paciencia, ya lo haremos mejor y, si no lo conseguimos con nuestros propios medios, habemos profesionales dispuestos a ayudarte.

¡Que siempre estemos bien!

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Katherinne Roncal Soto
Psicóloga
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¿Por qué nos cuesta tanto salir de una relación tóxica?

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Todos los que hemos tenido pareja, guardamos en la memoria muchas historias de estas relaciones, algunas muy bonitas y seguramente nos sacan una sonrisa al recordarlas, otras no tanto; y cuando eso sucede, cuando las experiencias empiezan a afectarnos y causarnos dolor (sea emocional o físico), sabemos bien que es momento de decir adiós, de cambiar de rumbo.

Ahora bien, nos ha ocurrido a muchos también que no sabemos cómo terminar esta relación, que con el tiempo se complica aún más, incluso a veces batallamos con la sola idea de alejarnos de esa persona, sufrimos y no sabemos cómo enfrentar ese hecho.

Pueden haber muchos factores que nos lleven a mantener esa relación que tanto nos afecta, esas razones pueden ser muy personales, en la medida que cada relación es única y particular, y  no siempre tienen que estar relacionadas al amor o al sentimiento que nos una con esa persona; pueden haber otras razones muy dentro de nosotros que no tomamos en cuenta (o quizá sepamos que siquiera existen), que hacen que sigamos en ese camino y, consecuentemente, alargando nuestro malestar.

OJO, hay que tener claro que no siempre aquellos que consideramos mejores personas y/o nos “encantan”, serán para nosotros los mejores compañeros; como también los que pensamos que no necesariamente “calzarían” con nosotros, se convertirían, en realidad, en parejas muy importantes, que  nos llenen de satisfacción. Cada historia es muy particular y valiosa; sin embargo, SIEMPRE hay cuestiones que debemos preservar, como es nuestro bienestar y nivel de satisfacción con la persona que tenemos al lado.

Si te interesa construir una relación de pareja donde te puedas sentir segura(o), tranquila(o) y amada(o), comunícate con nosotros. 

¡Que siempre estemos bien!

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Maneras de mostrarle afecto a tu pareja

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Todos, en algún momento, hemos escuchado la frase “El amor es como una plantita, necesita que se la riegue todos los días para que crezca”. Bueno, más allá de lo que nos parezca esta frase, guarda mucho de realidad.

En este caso, las muestras de cariño, de cuidado, las maneras de demostrar que la  existencia y/o sola presencia de la pareja es importante, no sólo hace sentir validada a nuestra persona especial; sino también refuerza el vínculo y hace que se reconozcan, encontrando así maneras saludables de expresar el cariño.

Siempre podemos optar por mejorar la calidad de nuestra relación de pareja, sentirnos plenos en ella (qué bonito se siente eso, ¿no?); obviamente si ambos están dispuestos.

Si este deseo no se puede alcanzar con el esfuerzo del día a día, es recomendable buscar ayuda profesional.

Si te interesa construir una relación de pareja donde te puedas sentir segura(o), tranquila(o) y amada(o), comunícate con nosotros. 

¡Que siempre estemos bien!

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Tips para estresarnos menos

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Sabemos bien lo complicado que es sacar el stress de nuestras vidas, incluso a veces pareciera que es casi imposible, que es inherente a la vida del ser humano.

Sin embargo, eso no quiere decir que podamos hacer cosas para manejarlo, controlarlo dentro de lo posible y, sobre todo, no permitir que nos embargue la vida. Recordemos que siempre hay maneras y, si notamos que con nuestro esfuerzo no lo conseguimos, quizá sea momento de buscar ayuda.

¿Qué opinas? ¿Intentamos?

¡Que siempre estemos bien!

Lic. Katherinne Roncal Soto
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Si notas que necesitas apoyo profesional, en Yanapay te podemos ayudar. Comunícate con nosotros y pondremos a tu disposición a nuestro equipo de expertos.

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Personas altamente sensibles

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Todas las personas somos diferentes, en tal medida, pensamos, evaluamos, sentimos y actuamos muy a “nuestro estilo”; sin embargo, a veces estas aparentes diferencias y maneras de ser particulares, “sensibles” dirían algunos, pueden responder a algo más.

Te ha pasado que:

  • Consideras que tu vida interior está bastante desarrollada, es decir, que las emociones las experimentas con intensidad, desde dentro”. Emociones a “flor de piel”.
  • Presentas sensibilidad ante el ruido fuerte y estímulos un tanto desagradables.
  • Eres naturalmente empático, quizá más de lo que observas en otras personas.
  • Necesitas espacio para ti, para regularte, buscas silencio.
  • Te cuesta trabajar bajo presión, ante esos escenarios es más sencillo que te desregules.
  • Te generan cierta angustia las cosas que dejes en pendiente.

Bueno, podría ser que seas una persona altamente sensible.

OJO,  de ser el caso, hay que tener en claro que ello no te limita en lo más mínimo, pues de todo podemos sacar cierto beneficio. En todo caso, toca entender, reajustar, seguir y sacar partido a lo que naturalmente tenemos.

Tengamos en cuenta que TODO puede servirnos de aprendizaje, sólo dependerá de la mirada que le demos. 

¡Que siempre estemos bien!

Lic. Katherinne Roncal Soto
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¿Es “bueno” ser diferente?

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Dicen que en la diferencia está el gusto, pues ¡claro que si!

No podemos esperar que todos pensemos, sintamos y actuemos igual, eso es imposible,pues todos tenemos una historia particular, sentimientos únicos y maneras de valorar el mundo (y valorarnos) muy personales. Eso nos convierte en seres maravillosos, que aportamos al mundo desde nuestra perspectiva muy particular.

Podemos encontrar verdaderas maravillas dentro de las diferencias, de los demás y nuestras. Aprender a valorar y entender, incluso nuestros lados poco armónicos, nos hace más conscientes de nosotros mismos, lo mismo de los demás.

OJO, hay que tener muy claro que, si encontramos cosas en nosotros que no nos ayudan a ser felices, es VITAL intervenir y, en eso, los psicólogos sabemos cómo ayudar.

¡Nuestra felicidad radica en las decisiones que tomamos, SIEMPRE!

¡Que siempre estemos bien!

Lic. Katherinne Roncal Soto
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