Archivo de la categoría: Psicoterapia

Cosas que NO tienen nada de malo

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En el pasado se pensaba que era de “buenas personas” responder a las expectativas de los demás, incluso en base a nuestra vida, ser eternamente pacientes, siempre estar dispuestos, no objetar a los demás y un largo y triste etcétera.

Ahora, gracias a todo lo sagrado del mundo, entendemos un poco más que nuestras decisiones y, por tanto, nuestra vida, está exclusivamente en nuestras manos. Al parecer, nos encontramos en el proceso de normalizar la importancia de responder a nuestras propias necesidades, mirando para ello dentro de nosotros y dejando en segundo o tercer plano, o más, las opiniones de los demás.

Eso es muy bueno.

Obviamente, también es buena idea escuchar a quienes sabemos bien que quieren lo mejor para nosotros, seguramente aquellos que pueden ver y/o entender cosas que nosotros no; teniendo en cuenta que somos nosotros quienes tenemos la última palabra.

¡Que siempre busquemos estar bien!

Si necesitas ayuda, estamos para escucharte, para servirte.
¿Hablamos?

Psic. Katherinne Roncal Soto
C.Ps.P.: 15026
Cel.: +51 998 810 240

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Lo que realmente depende de ti

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El mundo agitado y complejo en el que nos movemos, hace que a veces, no podamos controlarlo todo, muchas cosas de nuestro día a día pueden depender de otros… pero, no todo.

Hay cosas que solamente está en nuestras manos por cambiar, no depende de los demás o del mundo, sí de nosotros y nuestro esfuerzo para buscar la tranquilidad.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Psic. Katherinne Roncal Soto
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Excusas

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Normalmente estamos abiertos a dar múltiples oportunidades a personas, relaciones y/o situaciones, específicamente cuando hay real afecto, interés y ganas de por medio; sin embargo…

 TODO TIENE UN LÍMITE.

Sobre todo cuando no se ve las ganas de querer hacer las cosas mejor, de no reparar nada o, al menos, hacerlo por real convicción, no por sacar algún tipo de interés por ello.

Cuando se ve que la situación, la que sea, no da para más (¡y vaya que si nos damos cuenta de ello!), lo más saludable que queda por hacer es irse.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Para iniciar el año

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Ya empezamos un nuevo año, lleno de esperanzas, sueños y metas por cumplir.

¡Eso es buenísimo! 

Tener un motivo en la vida y trabajar por él, además de hacernos sentir plenos, es una muestra de nuestro bienestar emocional.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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De las cosas que nos pasan

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La vida nos ofrece diferentes experiencias todos los días, ya dependerá de nosotros qué valoración le demos a estos hechos, también el impacto que genera en nosotros estará en función a muchos factores, de los personales y de los propios del entorno en el cual nos desarrollamos.

En tal medida, si pasamos por un momento difícil y conseguimos superarlo (con o sin ayuda profesional), es esperable que en algún momento de la vida, esta emoción que nos generó ese evento (que puede ser tristeza, miedo, inseguridad, dolor emocional, etcétera) “regrese” a nosotros y nos vuelva a impactar.

OJO, esto no es que necesariamente estemos en franco retroceso, y que todo lo avanzado y/o superado se vaya por donde llegó, NO, pues hay que siempre tener en claro que todo en la vida es un proceso, un camino que nunca es lineal, que es normal que demos pasos hacia adelante, como también es muy normal que demos pasos hacia atrás, y eso… está bien.

Es importante siempre recordar que, si por algún momento sentimos que “retrocedemos”, entendamos que ahora podemos enfrentar ese aparente retroceso con todo lo que aprendimos y nos ayudó a salir de ahí, en su momento. La capacidad para el aprendizaje que tenemos las personas es muy pero muy grande; pero también, es cierto que a otros nos cuesta aprender de nuestras experiencias, y esto… si es recomendable que sea abordado por un profesional en salud mental.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Señales que estás sanando

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No creo equivocarme si afirmo que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos pasado por tiempos complicados, donde experimentamos tristeza, preocupación, desesperanza e, incluso dolor emocional.

Ante esa situación, muchos de nosotros  no sabemos qué hacer, nos paralizamos y esperamos que ese malestar emocional se vaya poco a poco, por sí solo. Eso es un completo error, pues si no abordamos nuestras dificultades, del tipo que sean, estas JAMÁS se irán solas, todo lo contrario, se enraizarán y nos traerá mayor malestar.

Sin embargo, cuando optamos por tomar medidas a favor nuestro, que nos ayuden a transformar ese dolor emocional y convertirlo en experiencia, aprendizaje o lo que sea que nos ayude a estar mejor; conseguimos transformar ese malestar inicial en tranquilidad, en bienestar.

Justamente, cuando llega ese “sentirse mejor” a nuestra vida, empezamos a notar ciertos cambios en nosotros, como estos que compartimos con ustedes:

¡Que siempre busquemos estar bien!

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La ira

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Todos hemos sentido ira en algún (o algunos, o muchos) momentos de nuestra vida, lo cual es perfectamente natural. La ira es una emoción humana que, cuando se trata de manera adecuada, es hasta saludable; lo que no es adecuado ni saludable es no controlar nuestro temperamento y arremeter en contra del otro, en nombre de la necesidad de la simple expresión de nuestras emociones. Entonces …

¿Cómo hacemos para controlar nuestra ira?

Creo que casi todos hemos escuchado alguna vez el término “control de ira”. Bueno, se refiere a la habilidad que necesitamos para reconocer que estamos muy molestos, que la sentimos; incluso, es importante poder reconocerla en los demás. El siguiente paso sería cómo hacemos para manejar esa situación o persona que nos generó la ira, de una manera positiva, sin que nadie salga lastimado (incluye nosotros).

Además

Esto no quiere decir que debemos suprimirla, sino reconocer qué es lo que la desencadena, también nuestros signos de ira y, además, encontrar otras maneras adecuadas para expresar aquello que sentimos, sin llegar a excesos.

SIEMPRE hay que entender que esta manera de auto controlarnos no lo hacemos necesariamente por los demás, sino por nosotros mismos; pues cuando desatamos nuestra ira sin control, no sólo afectamos nuestras relaciones interpersonales (¡a los que más queremos!), sino también nuestra salud física y emocional.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Cuando hayas sanado

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Todos hemos pasado por momentos duros, y más allá de ellos también, que nos hicieron reflexionar sobre nosotros mismos, asaltándonos mil cuestionamientos, sobre nosotros mismos, los demás, apareciendo el muy temido ¿por qué?

Bueno, es importante darnos cuenta que todo en la vida es un proceso y, muchas veces, para iniciarlo debemos empezar por quebrar algo, siendo a veces ese algo, nosotros mismos.  Lo que viene después, es la sanación, la mejora, el poder respirar tranquilos y sentirnos bien con nuestra actual versión, volver a empezar quizás.

En todo caso, si aun te resulta complicado responder a tus muy personales ¿por qué? y/o no te sientes cómodo con lo que te toca experimentar, no te preocupes, estamos para ayudarte.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Cambios

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Nos ha ocurrido a la gran mayoría (o a todos quizá), que nos damos cuenta que por más que intentemos, hagamos esfuerzo y pongamos todo nuestro trabajo y mejor ánimo para conseguir un cambio que nos genere beneficio… no podemos, pues hay situaciones que, efectivamente, no dependen de nosotros.

Ahí nos vemos en la difícil situación de, entender que nuestro esfuerzo en torno al cambio llegó a su fin, que ahora nos toca emprender un reto diferente, y seguramente más complejo que el anterior, aceptar y cambiar nosotros mismos.

Para conseguirlo, es necesario que tengamos totalmente entendido que nuestra labor en cuanto a tratar de propiciar cambios terminó, que definitivamente ya no queda nada más en nuestro poder y que, en lo que sí podemos trabajar, es entrar en ese proceso de cambio personal, que muchas veces remueve pensamientos y creencias que han estado en nosotros desde hace mucho tiempo, que debemos “seguir adelante”.

Esta decisión es el camino más saludable que tenemos para no frustrarnos, para entender la realidad, tal cual es, continuar con la vida y ser felices, con sólo aquellas responsabilidades que  nos corresponden.
En todo caso, de resultar difícil el generar ese cambio, aquí estamos nosotros para brindar la ayuda necesaria, pues TODOS tenemos derecho al bienestar emocional.  

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Dato psicológico

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En muchas ocasiones, todos nos hemos visto abatidos emocionalmente por un hecho que nos dejó muchos días sumidos en la pena, el dolor, la vergüenza y demás sentimientos desagradables.

A veces, este malestar nos acompaña días enteros, semanas, donde  no sabemos qué hacer con eso desagradable que sentimos, que nos invade y no nos permite seguir con nuestras vida.

Bueno pues, es necesario tener claro que, en realidad, eso que nos afecta tanto, esa emoción que desajusta nuestro bienestar se queda en nosotros por poco, muy poco tiempo. Entonces, aquello que nos tortura son nuestros pensamientos que desisten en alejarse de ese dolor emocional, llevándonos a pensar e imaginar mil escenarios, en los cuales en todos seguimos siendo desdichados.

Así es, ese malestar es prácticamente causado por nosotros y nuestro maravilloso cerebro, y no tanto por el dolor causado por un hecho o situación en particular.

¿Ya sabias esto? ¿Te resulta útil esta información? Ojalá que sí.  

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Lic. Katherinne Roncal Soto
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