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Lo que depende de ti

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¿Qué nos define como personas? 
¿Qué nos hace únicos y particulares?

La respuesta a estas preguntas existenciales pueden ser variadas, y podemos quedarnos horas discutiendo sobre qué es lo más exacto para cada uno. Sin embargo, hay que tener en claro que nuestros pensamientos, que pasan a generar sentimientos,  sumados a nuestras experiencias pasadas  (las que fueron vivenciadas, recordadas e interpretadas en función a nuestros procesos internos), así como el entorno en el cual nos desenvolvemos, nos llevan a interpretar el mundo, a tomar decisiones, es decir, pasar a la acción.

Si nuestras acciones están definidas por todo esto, y notamos que necesitamos hacer cambios sustanciales en la vida (con el único objetivo de sentirnos cómodos con ella), pues el mejor camino a seguir sería decidir exactamente qué cambios queremos hacer e ir por ellos, por nuestra cuenta o, de ser necesario, de la mano de un profesional.

Aquí algunas cosillas que, en la medida que esté a nuestro alcance, podemos pensar, sentir y hacer mejor.

La bola está en tu cancha.

¡Que siempre estemos bien!

Si tienes dudas acerca de esto o necesitas ayuda sobre lo que sea que altera tu tranquilidad, paz y bienestar, estamos para escucharte.
¿Conversamos?

Lic. Katherinne Roncal Soto
C.Ps.P.: 15026
Cel.: +51 998 810 240

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¿Proyectando ando …?

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¿Cuán cierto puede ser esto?

Bueno, en la vida no existen las recetas mágicas, los absolutos no tienen cabida en la variada vida de las personas; sin embargo, hay situaciones donde si podemos ver enormes coincidencias, en la medida que refleje las tendencias naturales de los seres humanos.
En este es el caso nos referimos a los mecanismos de defensa, específicamente hablamos de la Proyección. 

Nos dice la psicología que proyectamos cuando atribuimos a otras personas aquellas emociones displacenteras, conflictos o estados de ánimo convulsos que nos afectan, causan dolor y que, justamente no podemos procesar, entender ni enfrentar.
Es así que, cuando se proyecta usualmente se hace a través de la crítica, reclamos y otras dinámicas dañinas para las relaciones saludables y armoniosas.

En otras palabras, vemos en el otro eso que tanto nos cuesta de nosotros y es tan complicado aceptar; así que nos resulta mejor “ubicar” eso tan desagradable fuera de nosotros, en el otro, para que así no nos “pegue tan duro”.

Si bien la proyección pareciera que nos ayuda a sentirnos más tranquilos, en realidad es todo lo contrario, pues hace que nos resulte muy difícil resolver conflictos reales al encubrir y postergar las confrontaciones, manteniendo una conducta defensiva que no ayuda en lo más mínimo.
Evidentemente, así nunca alcanzaremos el bienestar que perseguimos, pues todos queremos estar bien, ¿cierto?

Y para ser más exactos, ¿Qué solemos proyectar en otros?

Muchas cosas, entre lo más común suele ser:

  • Rasgos de nuestra personalidad que no nos gustan.
  • Deseos que no vemos como moralmente correctos pero en realidad si tenemos,.
  • Necesidades insatisfechas, etcétera.

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¿Cuándo es necesario ir al psicólogo?

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En algún momento, todos hemos pasado por momentos complicados en la vida y, seguramente, hemos ido buscando maneras para manejar eso difícil y/o doloroso, o en su defecto, dejarlo en el “olvido”; pero quizá no todos conseguimos sentirnos mejor.

Cuando esto ocurre, cuando nos suceden cosas que nos van dejando huella, notamos que nos vamos transformando, muchas veces sentimos que no sólo nuestro estado de ánimo cambia, sino también nuestra salud se afecta y, poco a poco vamos perdiendo nuestra esencia, la sonrisa,  eso hace que, día a día, nos identifica. Entonces, de manera progresiva decaemos, incluso dejamos de ser nosotros mismos, llevándonos a intentar muchas cosas con el fin de recobrar nuestro bienestar.

Entre las cosas que intentamos por estar mejor

¿Hemos contemplado la psicoterapia como opción?
¿Sabemos el valor que tiene iniciar un proceso psicológico?
¿En nombre de esa búsqueda de sentirnos mejor, estaríamos dispuestos a hablar de eso que tanto nos perturba?

Bueno, si no lo tenemos claro aún, aquí hay situaciones que muestran cuando la mejor opción, es buscar ayuda profesional. 

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8 Frases para decirles a nuestros hijos todos los días

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Muchas veces creemos que nuestros hijos no nos escuchan… ¡FALSO!

Obviamente, escuchan e interpretan todo a su manera particular, esto es, en función a su etapa de desarrollo, es decir de acuerdo a su madurez. En tal medida es NECESARIO ser claros y directos con ellos (obviamente dentro de lo que están capacitados para escuchar, entender y ejecutar), sin que tengan oportunidad de asumir nada, ni tampoco lo hagamos nosotros, la información tal cual ellos pueden procesar.

Recordemos que los padres somos los adultos a cargo, los responsables de la casa, y son los hijos los que vienen aprendiendo de la vida (y de nosotros, sobre todo), así que si en el día a día cometen errores, es esperable; por lo tanto, es responsabilidad de nosotros formarlos y, para conseguirlo, es necesario, entre muchas cosas, valernos del gran amor que les tenemos.

Por eso, si les decimos frases como estas, lo único que sentirán es pura felicidad por sentirse importantes. Con ello, quizás no les garanticemos todo el éxito de la vida, pero si nos aseguramos que experimenten lo bonito que es sentirse amados.

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Recordatorio para días difíciles

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Todos pasamos por días complicados, a veces hasta dolorosos y, cuando esto ocurre, honestamente lo que más nos provoca es huir, no pensar y no sentir, menos solucionar.
Muchas veces esta puede ser la primera idea que llega a nuestra cabeza, que luego nos ocupamos en sacarla de ahí, obligándonos a hacer algo.

Lo cierto es que es adecuado tomar decisiones certeras con el fin de solucionar esto que nos incomoda, como también podría ser válido optar por no hacer nada, sentir el malestar (aunque sea un momento), sentir temor, esperar recibir confort de nuestras personas importantes, equivocarnos también.

Es importante ser consciente que no siempre tenemos que ser exactos, perfectos, no siempre todo tiene que marchar cual reloj suizo, no, somos  humanos y, en tal medida, también necesitamos experimentar que no siempre vamos a estar bien; además, juzgarnos (o permitir que otro lo haga), en esas cosas que no nos salen tan bien, sobre todo en estos tiempos, no es la mejor decisión. También está bien, no estar bien. 

Paciencia, ya lo haremos mejor y, si no lo conseguimos con nuestros propios medios, habemos profesionales dispuestos a ayudarte.

¡Que siempre estemos bien!

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Qué decir cuando veas a alguien llorar

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A todos nos ha embargado la tristeza en algún momento y, cuando eso ocurre, es esperable que el llanto haga su aparición. Cuando eso pasa, ya nos vamos haciendo una idea de lo que necesitamos para calmarnos  y/o sentirnos mejor y, la mayoría de las veces, lo conseguimos, quizá con esfuerzo, pero logramos pasar ese momento complicado.

Sin embargo, cuando vemos a alguien pasar por esta situación, muchas veces no sabemos cómo reaccionar; sobre todo si es una persona cercana y querida, no sabemos cómo brindarle confort, qué decirle, cómo ayudarla. 

Bueno, aquí algunas ideas de qué hacer ante ese momento y, sobre todo, qué no hacer. OJO, tengamos en cuenta que cada persona es muy particular y que no todos reaccionan igual o necesitan lo mismo; a pesar de ello, el cariño puede hacer maravillas, quizá no podamos solucionar aquello que le afecta emocionalmente, pero dándole verdadero confort, estamos siendo de gran ayuda.

¡Que siempre estemos bien!

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Cosas que afectan la relación con tus hijos

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Las responsabilidades de todos los días, muchas veces, nos deja agotados y con deseos de llegar a casa para descansar, pero, cuando tenemos hijos (sean de la edad que sean), sabemos bien que eso no se puede.

Justamente en nombre de ese agotamiento, y sin quererlo por supuesto, respondemos no siempre de la mejor manera a las necesidades, ocurrencias y maneras particulares de ser de nuestros hijos; entonces, nos gana el malestar y, ¡reaccionamos! decimos y/o hacemos cosas que les afectan, tanto a ellos, como a la relación que nos esforzamos en mantener y afianzar con ellos.

Recordemos que ellos, al igual que los adultos, también se agobian, se preocupan, se asustan y, a diferencia de nosotros, no poseen los recursos de los “grandes” para enfrentar esas emociones desagradables (porque son menores, su proceso de desarrollo aún no ha terminado, y el de nosotros ¡si!). Entonces … si los padres reaccionamos de manera poco asertiva, pues… los herimos y, además, impactamos de manera negativa la manera en que nos ven y entienden el mundo.

Aquí surge la pregunta,

¿Qué cosas, entre otras, pueden afectar la relación con nuestros hijos?

¡Que siempre estemos bien!

Lic. Katherinne Roncal Soto
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Si notas que necesitas apoyo profesional, en Yanapay te podemos ayudar. Comunícate con nosotros y pondremos a tu disposición a nuestro equipo de expertos.

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Cuida tu comunicación

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La comunicación es pieza fundamental para el mantenimiento de todo tipo de relación que decidamos sostener, sea con la familia, amigos, pareja, etcétera.

Esto implica no sólo “escuchar” al otro, es también hacer esfuerzo por entender, validar y, consecuentemente, respetar, por  más que no estemos de acuerdo con lo que, en ese momento, la persona quiere comunicar.

La comunicación es la única manera que tenemos de relacionarnos con los demás, hagamos que esta fluya de manera saludable, no sabemos las cosas importantísimas que podemos ganar o perder. Es necesario entender que es lavía con la que contamos para entender el mundo y, sobre todo, a nuestras personas importantes.

En tal medida, aprender a comunicarnos de manera asertiva puede llegar a ser complicado en el día a día, sobre todo con la carga constante que se deposita sobre nuestros hombros; sin embargo, si lo conseguimos nos garantizamos nuestro propio bienestar, así como también el de nuestras personas importantes. 

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La Autoridad

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¿Qué entendemos por autoridad? ¿Autoridad es tener el arte de “mandar”?

A veces se entiende a la autoridad desde la jerarquía, desde el “yo mando, tu obedeces”, bueno, con los hijos, esto no es así, en realidad, esta visión no resulta en lo más mínimo, es totalmente contraproducente.

Entonces… ¿Qué es autoridad?

Debe quedar claro que la autoridad, en este caso parental, son todos los deberes y derechos que los padres ejercemos sobre nuestros hijos, de manera amorosa y respetuosa, orientada a protegerlos, educarlos, asistirlos y prepararlos para la vida; es decir, su fin es MERAMENTE ORIENTATIVO Y BUSCA EL BENEFICIO DE NUESTROS HIJOS. 

Es cierto también que, el día a día nos puede alterar a todos, niños y adultos, hijos y padres.

Bajo ese escenario, qué complicado puede resultar a los padres mantener la compostura ante la frustración de los pendientes que no se realizan, las indicaciones que parecieran flotar en el cielo de los olvidos, las pataletas que no dan tregua.

Entonces, los padres al vernos en esa disyuntiva de qué y cómo hacer para que nuestra voz prevalezca en el mundo interno de nuestros hijos, entramos en conflicto, surgen las dudas de todo tipo, incluso sobre nuestra suficiencia como papás y… llega el agobio y la pregunta del millón:

¿Cómo nos mantenemos firmes?, ¿Cuándo ganamos y/o reafirmamos nuestra autoridad? ¿Cuándo la perdemos?

¡Que siempre estemos bien!

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Personas altamente sensibles

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Todas las personas somos diferentes, en tal medida, pensamos, evaluamos, sentimos y actuamos muy a “nuestro estilo”; sin embargo, a veces estas aparentes diferencias y maneras de ser particulares, “sensibles” dirían algunos, pueden responder a algo más.

Te ha pasado que:

  • Consideras que tu vida interior está bastante desarrollada, es decir, que las emociones las experimentas con intensidad, desde dentro”. Emociones a “flor de piel”.
  • Presentas sensibilidad ante el ruido fuerte y estímulos un tanto desagradables.
  • Eres naturalmente empático, quizá más de lo que observas en otras personas.
  • Necesitas espacio para ti, para regularte, buscas silencio.
  • Te cuesta trabajar bajo presión, ante esos escenarios es más sencillo que te desregules.
  • Te generan cierta angustia las cosas que dejes en pendiente.

Bueno, podría ser que seas una persona altamente sensible.

OJO,  de ser el caso, hay que tener en claro que ello no te limita en lo más mínimo, pues de todo podemos sacar cierto beneficio. En todo caso, toca entender, reajustar, seguir y sacar partido a lo que naturalmente tenemos.

Tengamos en cuenta que TODO puede servirnos de aprendizaje, sólo dependerá de la mirada que le demos. 

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