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Cosas que necesitas para estar bien

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Ya vimos en otras entradas que lo importante en la vida va más allá de lo que podemos ver, tocar o lo que tiene un valor monetario, hay muchas otras cosas que son vitales para sentirnos felices con nosotros mismos, plenos y creernos capaces de ir por las metas que anhelamos. Esto está relacionado con la percepción que tenemos de nosotros, del cuidado y cariño que nos prodigamos y, como podemos mantenerlo a lo largo del tiempo; es decir,  amor y respeto propio.

Justamente cuando conseguimos amarnos y respetarnos, nuestra manera de percibir y relacionarnos con el mundo cambia (para bien), llevándonos a experimentar eso que, a veces, parece una fantasía, felicidad y tranquilidad.

¿Qué hacemos? ¿Lo intentamos?

¡Que siempre estemos bien!

Si tienes dudas acerca de esto o necesitas ayuda sobre lo que sea que altera tu tranquilidad, paz y bienestar, estamos para escucharte.

¿Conversamos?

Lic. Katherinne Roncal Soto
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También eres valiente cuando …

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Estamos mal acostumbrados a pensar que la valentía está íntegramente relacionada a la fortaleza física o a la superación de situaciones complejas que impliquen desgaste, también físico. Cuando hablamos de una persona valiente, pues nos referimos a alguien que es determinado, con fortaleza suficiente para responder con éxito las situaciones complicadas o que representen peligro, incluso por encima del temor.

Bueno, si es así, también es de valientes hacer aquello que no siempre hacemos, aceptar nuestra propia humanidad; es decir, aceptar quienes somos, cómo sentimos, qué nos cuesta y, en tal medida, reconocer cuándo necesitamos ayuda ¡y pedirla también!

Tengamos en cuenta que hay muchas cosas que, si bien no se ven, son importantísimas para nuestro bienestar en general, y todo ello debemos atenderlo.

¡Dale!   ¡Tu puedes! 

¡Que siempre estemos bien!

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Lo que nos pasa a todos

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Se suele pensar, y decir, que no hay mejor maestra que la vida, que ella nos pone en situaciones que nos llevarán a aprender grandes lecciones.
Bueno, en realidad, son nuestras decisiones las que nos ponen en situaciones diversas (entre buenas y positivas); en tal  medida, somos nosotros los que decidimos aprender de esas lecciones o no.

Recordemos que todo aprendizaje implica cambio, hace que adquiramos nuevas habilidades, conocimientos, destrezas, conductas y valores que nos llevan hacia el bienestar.

Por lo tanto, cuando aprendemos de nuestros propios errores y tenemos la oportunidad de hacer las cosas mejor que la vez anterior, no sólo conseguimos aquello que buscamos; también hacemos que eso aprendido se convierte en altamente significativo, grabándose en nosotros para toda la vida. Sin embargo, si por por algún motivo no logramos entender lo ocurrido, el grado de responsabilidad que tuvimos en esa situación, pues lo más probable es que busquemos en otro lado a los “culpables” de nuestro infortunio; desaprovechando la oportunidad de aprender, lo cual hará, lastimosamente, que la mala decisión/error vuelva a pasar … hasta que ¡al fin! aprendamos.

La idea es que “tocar fondo” y “tropezar con la misma piedra” sean sólo opcionales y necesarios sólo por un tiempo, y no se conviertan en absolutamente necesarios (y perpetuos) para ser felices con las decisiones que tomemos.

¡Que siempre estemos bien!

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¿Proyectando ando …?

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¿Cuán cierto puede ser esto?

Bueno, en la vida no existen las recetas mágicas, los absolutos no tienen cabida en la variada vida de las personas; sin embargo, hay situaciones donde si podemos ver enormes coincidencias, en la medida que refleje las tendencias naturales de los seres humanos.
En este es el caso nos referimos a los mecanismos de defensa, específicamente hablamos de la Proyección. 

Nos dice la psicología que proyectamos cuando atribuimos a otras personas aquellas emociones displacenteras, conflictos o estados de ánimo convulsos que nos afectan, causan dolor y que, justamente no podemos procesar, entender ni enfrentar.
Es así que, cuando se proyecta usualmente se hace a través de la crítica, reclamos y otras dinámicas dañinas para las relaciones saludables y armoniosas.

En otras palabras, vemos en el otro eso que tanto nos cuesta de nosotros y es tan complicado aceptar; así que nos resulta mejor “ubicar” eso tan desagradable fuera de nosotros, en el otro, para que así no nos “pegue tan duro”.

Si bien la proyección pareciera que nos ayuda a sentirnos más tranquilos, en realidad es todo lo contrario, pues hace que nos resulte muy difícil resolver conflictos reales al encubrir y postergar las confrontaciones, manteniendo una conducta defensiva que no ayuda en lo más mínimo.
Evidentemente, así nunca alcanzaremos el bienestar que perseguimos, pues todos queremos estar bien, ¿cierto?

Y para ser más exactos, ¿Qué solemos proyectar en otros?

Muchas cosas, entre lo más común suele ser:

  • Rasgos de nuestra personalidad que no nos gustan.
  • Deseos que no vemos como moralmente correctos pero en realidad si tenemos,.
  • Necesidades insatisfechas, etcétera.

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¿Cuándo es necesario ir al psicólogo?

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En algún momento, todos hemos pasado por momentos complicados en la vida y, seguramente, hemos ido buscando maneras para manejar eso difícil y/o doloroso, o en su defecto, dejarlo en el “olvido”; pero quizá no todos conseguimos sentirnos mejor.

Cuando esto ocurre, cuando nos suceden cosas que nos van dejando huella, notamos que nos vamos transformando, muchas veces sentimos que no sólo nuestro estado de ánimo cambia, sino también nuestra salud se afecta y, poco a poco vamos perdiendo nuestra esencia, la sonrisa,  eso hace que, día a día, nos identifica. Entonces, de manera progresiva decaemos, incluso dejamos de ser nosotros mismos, llevándonos a intentar muchas cosas con el fin de recobrar nuestro bienestar.

Entre las cosas que intentamos por estar mejor

¿Hemos contemplado la psicoterapia como opción?
¿Sabemos el valor que tiene iniciar un proceso psicológico?
¿En nombre de esa búsqueda de sentirnos mejor, estaríamos dispuestos a hablar de eso que tanto nos perturba?

Bueno, si no lo tenemos claro aún, aquí hay situaciones que muestran cuando la mejor opción, es buscar ayuda profesional. 

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8 Frases para decirles a nuestros hijos todos los días

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Muchas veces creemos que nuestros hijos no nos escuchan… ¡FALSO!

Obviamente, escuchan e interpretan todo a su manera particular, esto es, en función a su etapa de desarrollo, es decir de acuerdo a su madurez. En tal medida es NECESARIO ser claros y directos con ellos (obviamente dentro de lo que están capacitados para escuchar, entender y ejecutar), sin que tengan oportunidad de asumir nada, ni tampoco lo hagamos nosotros, la información tal cual ellos pueden procesar.

Recordemos que los padres somos los adultos a cargo, los responsables de la casa, y son los hijos los que vienen aprendiendo de la vida (y de nosotros, sobre todo), así que si en el día a día cometen errores, es esperable; por lo tanto, es responsabilidad de nosotros formarlos y, para conseguirlo, es necesario, entre muchas cosas, valernos del gran amor que les tenemos.

Por eso, si les decimos frases como estas, lo único que sentirán es pura felicidad por sentirse importantes. Con ello, quizás no les garanticemos todo el éxito de la vida, pero si nos aseguramos que experimenten lo bonito que es sentirse amados.

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¿Por qué nos cuesta tanto salir de una relación tóxica?

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Todos los que hemos tenido pareja, guardamos en la memoria muchas historias de estas relaciones, algunas muy bonitas y seguramente nos sacan una sonrisa al recordarlas, otras no tanto; y cuando eso sucede, cuando las experiencias empiezan a afectarnos y causarnos dolor (sea emocional o físico), sabemos bien que es momento de decir adiós, de cambiar de rumbo.

Ahora bien, nos ha ocurrido a muchos también que no sabemos cómo terminar esta relación, que con el tiempo se complica aún más, incluso a veces batallamos con la sola idea de alejarnos de esa persona, sufrimos y no sabemos cómo enfrentar ese hecho.

Pueden haber muchos factores que nos lleven a mantener esa relación que tanto nos afecta, esas razones pueden ser muy personales, en la medida que cada relación es única y particular, y  no siempre tienen que estar relacionadas al amor o al sentimiento que nos una con esa persona; pueden haber otras razones muy dentro de nosotros que no tomamos en cuenta (o quizá sepamos que siquiera existen), que hacen que sigamos en ese camino y, consecuentemente, alargando nuestro malestar.

OJO, hay que tener claro que no siempre aquellos que consideramos mejores personas y/o nos “encantan”, serán para nosotros los mejores compañeros; como también los que pensamos que no necesariamente “calzarían” con nosotros, se convertirían, en realidad, en parejas muy importantes, que  nos llenen de satisfacción. Cada historia es muy particular y valiosa; sin embargo, SIEMPRE hay cuestiones que debemos preservar, como es nuestro bienestar y nivel de satisfacción con la persona que tenemos al lado.

Si te interesa construir una relación de pareja donde te puedas sentir segura(o), tranquila(o) y amada(o), comunícate con nosotros. 

¡Que siempre estemos bien!

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Katherinne Roncal Soto
Psicóloga
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Maneras de mostrarle afecto a tu pareja

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Todos, en algún momento, hemos escuchado la frase “El amor es como una plantita, necesita que se la riegue todos los días para que crezca”. Bueno, más allá de lo que nos parezca esta frase, guarda mucho de realidad.

En este caso, las muestras de cariño, de cuidado, las maneras de demostrar que la  existencia y/o sola presencia de la pareja es importante, no sólo hace sentir validada a nuestra persona especial; sino también refuerza el vínculo y hace que se reconozcan, encontrando así maneras saludables de expresar el cariño.

Siempre podemos optar por mejorar la calidad de nuestra relación de pareja, sentirnos plenos en ella (qué bonito se siente eso, ¿no?); obviamente si ambos están dispuestos.

Si este deseo no se puede alcanzar con el esfuerzo del día a día, es recomendable buscar ayuda profesional.

Si te interesa construir una relación de pareja donde te puedas sentir segura(o), tranquila(o) y amada(o), comunícate con nosotros. 

¡Que siempre estemos bien!

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Cosas que afectan la relación con tus hijos

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Las responsabilidades de todos los días, muchas veces, nos deja agotados y con deseos de llegar a casa para descansar, pero, cuando tenemos hijos (sean de la edad que sean), sabemos bien que eso no se puede.

Justamente en nombre de ese agotamiento, y sin quererlo por supuesto, respondemos no siempre de la mejor manera a las necesidades, ocurrencias y maneras particulares de ser de nuestros hijos; entonces, nos gana el malestar y, ¡reaccionamos! decimos y/o hacemos cosas que les afectan, tanto a ellos, como a la relación que nos esforzamos en mantener y afianzar con ellos.

Recordemos que ellos, al igual que los adultos, también se agobian, se preocupan, se asustan y, a diferencia de nosotros, no poseen los recursos de los “grandes” para enfrentar esas emociones desagradables (porque son menores, su proceso de desarrollo aún no ha terminado, y el de nosotros ¡si!). Entonces … si los padres reaccionamos de manera poco asertiva, pues… los herimos y, además, impactamos de manera negativa la manera en que nos ven y entienden el mundo.

Aquí surge la pregunta,

¿Qué cosas, entre otras, pueden afectar la relación con nuestros hijos?

¡Que siempre estemos bien!

Lic. Katherinne Roncal Soto
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Si notas que necesitas apoyo profesional, en Yanapay te podemos ayudar. Comunícate con nosotros y pondremos a tu disposición a nuestro equipo de expertos.

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Tips para estresarnos menos

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Sabemos bien lo complicado que es sacar el stress de nuestras vidas, incluso a veces pareciera que es casi imposible, que es inherente a la vida del ser humano.

Sin embargo, eso no quiere decir que podamos hacer cosas para manejarlo, controlarlo dentro de lo posible y, sobre todo, no permitir que nos embargue la vida. Recordemos que siempre hay maneras y, si notamos que con nuestro esfuerzo no lo conseguimos, quizá sea momento de buscar ayuda.

¿Qué opinas? ¿Intentamos?

¡Que siempre estemos bien!

Lic. Katherinne Roncal Soto
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