Archivo de la categoría: Comunicación

Poniendo límites

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Es muy probable que hayamos escuchado lo saludable que es poner límites y, además, comunicarlos de manera adecuada, para que estos no sean mal entendidos y tomados como antojadizas restricciones.

Los límites permiten crear y fortalecer la autonomía, autocuidado y valor personal, nos ayuda a socializar de manera saludable, nos permite ser espontáneos, refuerza la creatividad; es decir, nos trae bienestar personal.

Por el contario, cuando no establecemos límites saludables los demás nos ven de la manera en que ellos nos quieren ver, no como somos realmente. Es totalmente agotador, desgasta tremendamente vivir para complacer a los demás, sin complacernos nosotros. Cuando esto ocurre, nuestra estima personal se daña, empezamos a no tener seguridad de quienes somos, dañando nuestra integridad y, lógicamente, nuestras prioridades desaparecen. Si el otro nos pierde el respeto, nosotros también nos lo perdemos.

Establecer límites es lo más certero que tenemos para protegernos.

Poniéndolos no hace que los demás no nos quieran, el respetarnos hace que los demás nos respeten.

¡Que siempre busquemos estar bien!

Si necesitas ayuda, estamos para escucharte, para servirte.
¿Hablamos?

Psic. Katherinne Roncal Soto
C.Ps.P.: 15026
Cel.: +51 998 810 240

Vínculos

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Solemos pensar que los problemas que se dan dentro de las relaciones (que no siempre son de pareja, sino de todo tipo), se abordan de esta manera: Se sigue o se corta.

Realmente el mundo de las relaciones, de los vínculos, no se puede reducir simplemente a blancos y negros, existe una cantidad impresionante de grises, que dependen de las características de quienes vivencian la relación. Es por ello que, si realmente queremos  mantener ese vínculo (si es lo que realmente se quiere), es muy recomendable poner límites, mantener comunicación fluida, esforzarse de manera recíproca y equitativa, y un largo y muy variado etcétera.

Hay que tener muy en claro que esto no aplica cuando hay maltrato, dependencia emocional insana o alguno de los miembros de la relación quiere romper el vínculo existente.

Sin embargo, cuando la relación que queremos mantener (aplica para parejas, familia, amigos o personas importantes para nosotros) nos hace sentir bien porque me aporta algo importante y no quiero romperla; es probable que ayude  poner distancia (lo cual desde ya, es un límite claro), para no afectarnos (ni quemarnos ni congelarnos).

Nuevamente, cada vínculo es muy particular, por eso el tratamiento de cada caso se tiene que hacer de manera individual, encontrar soluciones y sentirnos plenos con la relación que tenemos.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Cosas que NO tienen nada de malo

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En el pasado se pensaba que era de “buenas personas” responder a las expectativas de los demás, incluso en base a nuestra vida, ser eternamente pacientes, siempre estar dispuestos, no objetar a los demás y un largo y triste etcétera.

Ahora, gracias a todo lo sagrado del mundo, entendemos un poco más que nuestras decisiones y, por tanto, nuestra vida, está exclusivamente en nuestras manos. Al parecer, nos encontramos en el proceso de normalizar la importancia de responder a nuestras propias necesidades, mirando para ello dentro de nosotros y dejando en segundo o tercer plano, o más, las opiniones de los demás.

Eso es muy bueno.

Obviamente, también es buena idea escuchar a quienes sabemos bien que quieren lo mejor para nosotros, seguramente aquellos que pueden ver y/o entender cosas que nosotros no; teniendo en cuenta que somos nosotros quienes tenemos la última palabra.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Lo que realmente depende de ti

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El mundo agitado y complejo en el que nos movemos, hace que a veces, no podamos controlarlo todo, muchas cosas de nuestro día a día pueden depender de otros… pero, no todo.

Hay cosas que solamente está en nuestras manos por cambiar, no depende de los demás o del mundo, sí de nosotros y nuestro esfuerzo para buscar la tranquilidad.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Señales que estás sanando

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No creo equivocarme si afirmo que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos pasado por tiempos complicados, donde experimentamos tristeza, preocupación, desesperanza e, incluso dolor emocional.

Ante esa situación, muchos de nosotros  no sabemos qué hacer, nos paralizamos y esperamos que ese malestar emocional se vaya poco a poco, por sí solo. Eso es un completo error, pues si no abordamos nuestras dificultades, del tipo que sean, estas JAMÁS se irán solas, todo lo contrario, se enraizarán y nos traerá mayor malestar.

Sin embargo, cuando optamos por tomar medidas a favor nuestro, que nos ayuden a transformar ese dolor emocional y convertirlo en experiencia, aprendizaje o lo que sea que nos ayude a estar mejor; conseguimos transformar ese malestar inicial en tranquilidad, en bienestar.

Justamente, cuando llega ese “sentirse mejor” a nuestra vida, empezamos a notar ciertos cambios en nosotros, como estos que compartimos con ustedes:

¡Que siempre busquemos estar bien!

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Cambios

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Nos ha ocurrido a la gran mayoría (o a todos quizá), que nos damos cuenta que por más que intentemos, hagamos esfuerzo y pongamos todo nuestro trabajo y mejor ánimo para conseguir un cambio que nos genere beneficio… no podemos, pues hay situaciones que, efectivamente, no dependen de nosotros.

Ahí nos vemos en la difícil situación de, entender que nuestro esfuerzo en torno al cambio llegó a su fin, que ahora nos toca emprender un reto diferente, y seguramente más complejo que el anterior, aceptar y cambiar nosotros mismos.

Para conseguirlo, es necesario que tengamos totalmente entendido que nuestra labor en cuanto a tratar de propiciar cambios terminó, que definitivamente ya no queda nada más en nuestro poder y que, en lo que sí podemos trabajar, es entrar en ese proceso de cambio personal, que muchas veces remueve pensamientos y creencias que han estado en nosotros desde hace mucho tiempo, que debemos “seguir adelante”.

Esta decisión es el camino más saludable que tenemos para no frustrarnos, para entender la realidad, tal cual es, continuar con la vida y ser felices, con sólo aquellas responsabilidades que  nos corresponden.
En todo caso, de resultar difícil el generar ese cambio, aquí estamos nosotros para brindar la ayuda necesaria, pues TODOS tenemos derecho al bienestar emocional.  

¡Que siempre busquemos estar bien!

Si necesitas ayuda, estamos para escucharte, para servirte.
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Lo que decidas hacer

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La manera en que te relaciones con las personas, los pasos que tomes en la vida, tus cosas importantes y aquellas que no lo son, tus decisiones y todo lo que tenga que ver contigo, ESTÁ EXCLUSIVAMENTE RELACIONADO A TI, a lo que necesitas y estás dispuesto a “ir por…”.

Bueno, la opción que tomes y que consideres que te hará bien, tómala teniendo plena consciencia que te hará feliz. 

Empecemos un lunes muy bonito, muy feliz y… si por algún motivo no se pudo, ya llegará el martes para volver a empezar.

¡Que siempre busquemos estar bien!

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¿Qué pasa cuando padres e hijos juegan?

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Existen personas que entienden al juego como una actividad orientada únicamente a la distracción, satisfacción y ocio de las personas, específicamente de los niños. Si bien esto es parcialmente correcto, no es la definición exacta de juego, ni tampoco es su verdadera y enriquecedora función.

El juego es fundamental en el desarrollo psicológico de niños, los niños no juegan sólo para “matar el tiempo”, esta necesidad de jugar surge en ellos de manera prácticamente innata, llevándolos a involucrar a otros niños, a los padres y demás personas que el niño considere cercanas; es así que si un niño te invita a su juego, eres importante para él. 

Los beneficios que representa el juego en los pequeños son muchísimos, van desde el  desarrollo cognitivo, entrenamiento en habilidades sociales, reforzamiento de la autoestima, control emocional y un largo etcétera, si sólo mencionamos el factor emocional, pues hay una serie de destrezas que también se ven potenciadas al desarrollar esta actividad.

Es de esta manera que, cuando el niño o niña tiene la posibilidad de jugar con los padres, el vínculo emocional se enriquece, se torna saludable, llevándolo a compartir momentos de mucho amor entre ellos, relacionando ese bienestar que sienten del compartir con papá y mamá, con emociones de satisfacción y felicidad. Al ser así, los niños relacionarán de manera automática lo satisfactorio que es compartir con sus padres.

¿Ahora queda un poco más claro de lo VITAL  que es jugar con nuestros chicos?

¡Que siempre estemos bien!

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Lo que depende de ti

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¿Qué nos define como personas? 
¿Qué nos hace únicos y particulares?

La respuesta a estas preguntas existenciales pueden ser variadas, y podemos quedarnos horas discutiendo sobre qué es lo más exacto para cada uno. Sin embargo, hay que tener en claro que nuestros pensamientos, que pasan a generar sentimientos,  sumados a nuestras experiencias pasadas  (las que fueron vivenciadas, recordadas e interpretadas en función a nuestros procesos internos), así como el entorno en el cual nos desenvolvemos, nos llevan a interpretar el mundo, a tomar decisiones, es decir, pasar a la acción.

Si nuestras acciones están definidas por todo esto, y notamos que necesitamos hacer cambios sustanciales en la vida (con el único objetivo de sentirnos cómodos con ella), pues el mejor camino a seguir sería decidir exactamente qué cambios queremos hacer e ir por ellos, por nuestra cuenta o, de ser necesario, de la mano de un profesional.

Aquí algunas cosillas que, en la medida que esté a nuestro alcance, podemos pensar, sentir y hacer mejor.

La bola está en tu cancha.

¡Que siempre estemos bien!

Si tienes dudas acerca de esto o necesitas ayuda sobre lo que sea que altera tu tranquilidad, paz y bienestar, estamos para escucharte.
¿Conversamos?

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Responsabilidad emocional

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Cuando empezamos a compartir con alguien y establecemos vínculos basados en el cariño y cuidado (ojo que no necesariamente tiene que ser con una pareja), es esperable que, mientras nos damos a conocer, salgan a la luz nuestros aspectos personales que nos siempre son tan armónicos (o los de la otra persona), dando a lugar muchas veces a posibles discrepancias, problemas y, claro, aparezcan las discusiones, sobre todo si sentimos confianza y cercanía emocional.

En medio de este intercambio intenso, y en honor a dicha confianza, podríamos cometer excesos y llegar a herir a esa persona importante (a la cual guardamos mucha estima), teniendo como aval la idea de que tenemos pleno derecho a plasmar nuestra molestia o manera particular de ser, lo cual es cierto; pero partiendo siempre desde la responsabilidad emocional. 

Entonces entendemos por responsabilidad emocional o afectiva  tener plena consciencia que el efecto que nuestros actos, comentarios y decisiones generan en los demás, en este caso, esa persona querida, cuyo vínculo no queremos dañar. Asumir esta responsabilidad con el otro, nos convierte en personas empáticas y lo suficientemente madura como para demostrar afecto real, es decir, con los aspectos positivos y negativos que siempre existen en todo tipo de relación.

Es necesario aclarar, que esto no tiene que ver con sentir culpa, pues que alguien sea responsable de la manera en que plasma sus afectos no lo hace el culpable o causante necesariamente del malestar emocional del otro, pues también es tarea justamente del otro, tener el mismo grado de responsabilidad afectiva que le permita ser indulgente y comprensivo. Definitivamente, es una tarea de dos.

¡Que siempre estemos bien!

Si tienes dudas acerca de esto o necesitas ayuda sobre lo que sea que altera tu tranquilidad, paz y bienestar, estamos para escucharte.

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