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Acerca de Kathy Roncal

Soy psicóloga educacional formada en la Pontificia Universidad Católica del Perú. Tengo más de 18 años de experiencia como psicóloga escolar, psicoterapeuta, consejera psicológica y educativa, experta en temas de aprendizaje, crianza y desarrollo humano.

De las cosas que nos pasan

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La vida nos ofrece diferentes experiencias todos los días, ya dependerá de nosotros qué valoración le demos a estos hechos, también el impacto que genera en nosotros estará en función a muchos factores, de los personales y de los propios del entorno en el cual nos desarrollamos.

En tal medida, si pasamos por un momento difícil y conseguimos superarlo (con o sin ayuda profesional), es esperable que en algún momento de la vida, esta emoción que nos generó ese evento (que puede ser tristeza, miedo, inseguridad, dolor emocional, etcétera) “regrese” a nosotros y nos vuelva a impactar.

OJO, esto no es que necesariamente estemos en franco retroceso, y que todo lo avanzado y/o superado se vaya por donde llegó, NO, pues hay que siempre tener en claro que todo en la vida es un proceso, un camino que nunca es lineal, que es normal que demos pasos hacia adelante, como también es muy normal que demos pasos hacia atrás, y eso… está bien.

Es importante siempre recordar que, si por algún momento sentimos que “retrocedemos”, entendamos que ahora podemos enfrentar ese aparente retroceso con todo lo que aprendimos y nos ayudó a salir de ahí, en su momento. La capacidad para el aprendizaje que tenemos las personas es muy pero muy grande; pero también, es cierto que a otros nos cuesta aprender de nuestras experiencias, y esto… si es recomendable que sea abordado por un profesional en salud mental.

¡Que siempre busquemos estar bien!

Si necesitas ayuda, estamos para escucharte, para servirte.
¿Hablamos?

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Cel.: +51 998 810 240

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Señales que estás sanando

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No creo equivocarme si afirmo que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos pasado por tiempos complicados, donde experimentamos tristeza, preocupación, desesperanza e, incluso dolor emocional.

Ante esa situación, muchos de nosotros  no sabemos qué hacer, nos paralizamos y esperamos que ese malestar emocional se vaya poco a poco, por sí solo. Eso es un completo error, pues si no abordamos nuestras dificultades, del tipo que sean, estas JAMÁS se irán solas, todo lo contrario, se enraizarán y nos traerá mayor malestar.

Sin embargo, cuando optamos por tomar medidas a favor nuestro, que nos ayuden a transformar ese dolor emocional y convertirlo en experiencia, aprendizaje o lo que sea que nos ayude a estar mejor; conseguimos transformar ese malestar inicial en tranquilidad, en bienestar.

Justamente, cuando llega ese “sentirse mejor” a nuestra vida, empezamos a notar ciertos cambios en nosotros, como estos que compartimos con ustedes:

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La ira

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Todos hemos sentido ira en algún (o algunos, o muchos) momentos de nuestra vida, lo cual es perfectamente natural. La ira es una emoción humana que, cuando se trata de manera adecuada, es hasta saludable; lo que no es adecuado ni saludable es no controlar nuestro temperamento y arremeter en contra del otro, en nombre de la necesidad de la simple expresión de nuestras emociones. Entonces …

¿Cómo hacemos para controlar nuestra ira?

Creo que casi todos hemos escuchado alguna vez el término “control de ira”. Bueno, se refiere a la habilidad que necesitamos para reconocer que estamos muy molestos, que la sentimos; incluso, es importante poder reconocerla en los demás. El siguiente paso sería cómo hacemos para manejar esa situación o persona que nos generó la ira, de una manera positiva, sin que nadie salga lastimado (incluye nosotros).

Además

Esto no quiere decir que debemos suprimirla, sino reconocer qué es lo que la desencadena, también nuestros signos de ira y, además, encontrar otras maneras adecuadas para expresar aquello que sentimos, sin llegar a excesos.

SIEMPRE hay que entender que esta manera de auto controlarnos no lo hacemos necesariamente por los demás, sino por nosotros mismos; pues cuando desatamos nuestra ira sin control, no sólo afectamos nuestras relaciones interpersonales (¡a los que más queremos!), sino también nuestra salud física y emocional.

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Cuando hayas sanado

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Todos hemos pasado por momentos duros, y más allá de ellos también, que nos hicieron reflexionar sobre nosotros mismos, asaltándonos mil cuestionamientos, sobre nosotros mismos, los demás, apareciendo el muy temido ¿por qué?

Bueno, es importante darnos cuenta que todo en la vida es un proceso y, muchas veces, para iniciarlo debemos empezar por quebrar algo, siendo a veces ese algo, nosotros mismos.  Lo que viene después, es la sanación, la mejora, el poder respirar tranquilos y sentirnos bien con nuestra actual versión, volver a empezar quizás.

En todo caso, si aun te resulta complicado responder a tus muy personales ¿por qué? y/o no te sientes cómodo con lo que te toca experimentar, no te preocupes, estamos para ayudarte.

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Uso de las emociones

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Sigamos hablando un poquito más de las emociones. En el post anterior, vimos que lo que nos ocurre en el día a día nos genera pensamientos, los cuales nos llevan a tener reacciones emocionales, así es, ¡esas son las emociones!
En tal medida, vimos también que no se quedan mucho tiempo con nosotros, pero si el tiempo suficiente como para tomar decisiones, las cuales a veces, no son las más certeras.

Bueno, es necesario tener en claro que, en la medida que las emociones juegan un rol fundamental en nuestra vida, y no podemos huir de ellas, podemos “usarlas” con sabiduría para nuestro beneficio. Entonces, podemos hacer uso de ellas con el fin de adaptarnos a nuestras circunstancias, que nos permitan manejar situaciones complejas de manera beneficiosa y, sobre todo, que nos ayuden a alcanzar la vida que deseamos.

Ese es el uso adecuado que podemos darle a nuestras muy humanas emociones.

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¿Qué es una emoción?

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Seguramente la mayoría de nosotros, o todos probablemente, en algún momento nos hemos referido a las emociones como sinónimo de los sentimientos, y viceversa, cuando en realidad no lo son.

Las emociones se refieren a la manera en que nuestro cerebro procesa lo que experimentamos, sea proveniente del mundo externo como de nuestro mundo interno y, claro, las reacciones neuro químicas y hormonales que nos produce. En tal medida, nos ayudan a la supervivencia, facilitan nuestro aprendizaje y aparecen sin que nosotros podamos mediar proceso alguno, eso las convierte en temporales y automáticas.

Los sentimientos, en cambio, se dan cuando pensamos, cuando racionalizamos estas emociones; es decir, se deben a las evaluaciones, interpretaciones y atribuciones que hacemos de estos procesos internos y externos.  Humberto Maturana, considera que “ una emoción se transforma en sentimiento en la medida que uno toma consciencia de ella“.

Entonces, ahora ¿Queda más claro? ¡Ojalá que sí!

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Cambios

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Nos ha ocurrido a la gran mayoría (o a todos quizá), que nos damos cuenta que por más que intentemos, hagamos esfuerzo y pongamos todo nuestro trabajo y mejor ánimo para conseguir un cambio que nos genere beneficio… no podemos, pues hay situaciones que, efectivamente, no dependen de nosotros.

Ahí nos vemos en la difícil situación de, entender que nuestro esfuerzo en torno al cambio llegó a su fin, que ahora nos toca emprender un reto diferente, y seguramente más complejo que el anterior, aceptar y cambiar nosotros mismos.

Para conseguirlo, es necesario que tengamos totalmente entendido que nuestra labor en cuanto a tratar de propiciar cambios terminó, que definitivamente ya no queda nada más en nuestro poder y que, en lo que sí podemos trabajar, es entrar en ese proceso de cambio personal, que muchas veces remueve pensamientos y creencias que han estado en nosotros desde hace mucho tiempo, que debemos “seguir adelante”.

Esta decisión es el camino más saludable que tenemos para no frustrarnos, para entender la realidad, tal cual es, continuar con la vida y ser felices, con sólo aquellas responsabilidades que  nos corresponden.
En todo caso, de resultar difícil el generar ese cambio, aquí estamos nosotros para brindar la ayuda necesaria, pues TODOS tenemos derecho al bienestar emocional.  

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Dato psicológico

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En muchas ocasiones, todos nos hemos visto abatidos emocionalmente por un hecho que nos dejó muchos días sumidos en la pena, el dolor, la vergüenza y demás sentimientos desagradables.

A veces, este malestar nos acompaña días enteros, semanas, donde  no sabemos qué hacer con eso desagradable que sentimos, que nos invade y no nos permite seguir con nuestras vida.

Bueno pues, es necesario tener claro que, en realidad, eso que nos afecta tanto, esa emoción que desajusta nuestro bienestar se queda en nosotros por poco, muy poco tiempo. Entonces, aquello que nos tortura son nuestros pensamientos que desisten en alejarse de ese dolor emocional, llevándonos a pensar e imaginar mil escenarios, en los cuales en todos seguimos siendo desdichados.

Así es, ese malestar es prácticamente causado por nosotros y nuestro maravilloso cerebro, y no tanto por el dolor causado por un hecho o situación en particular.

¿Ya sabias esto? ¿Te resulta útil esta información? Ojalá que sí.  

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Lo que decidas hacer

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La manera en que te relaciones con las personas, los pasos que tomes en la vida, tus cosas importantes y aquellas que no lo son, tus decisiones y todo lo que tenga que ver contigo, ESTÁ EXCLUSIVAMENTE RELACIONADO A TI, a lo que necesitas y estás dispuesto a “ir por…”.

Bueno, la opción que tomes y que consideres que te hará bien, tómala teniendo plena consciencia que te hará feliz. 

Empecemos un lunes muy bonito, muy feliz y… si por algún motivo no se pudo, ya llegará el martes para volver a empezar.

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¿Qué podemos hacer para ser felices?

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La felicidad es totalmente subjetiva, es decir, aquello que necesitas para sentirte plena(o) y feliz, no es necesariamente lo mismo que podría necesitar yo; pues todos entendemos y vivimos el mundo muy a nuestra manera, en función a nuestras necesidades, posibilidades y experiencias.

En tal medida, aquello que necesitamos para llevar la vida que queremos es muy personal, y puede -debe en realidad- ir cambiando con el paso de los años y en la medida que nos llenamos de nuevas experiencias. Obviamente, lo que nos llenaba de felicidad a los 5 años, es más que probable que no sea lo mismo que aquello que ahora anhelamos para alcanzar la felicidad.

A pesar de ello, hay necesidades más “universales” que son necesarias para saber que, pase lo que pase, sin importar las decisiones que tomemos y a quiénes tengamos a nuestro lado, vamos a estar bien.

Aquí algunas: 

¡Si, así es! Todo gira en torno a ti pues, tu felicidad, SIEMPRE estará en función a lo que decidas.

¡Que siempre estemos bien!

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