Archivo por meses: enero 2008

Mensajes claros en la prevención del tabaquismo

Nuestra lucha contra el consumo de tabaco en menores de edad nos lleva a estar actualizados sobre el tema. La OMS aseguró que los cigarrillos bajos en alquitrán son igual de dañinos que los comunes (nota publicada en el Comercio el domingo 20 de enero). Este puede ser un mensaje engañoso entre los jóvenes quienes se inician o consumen cigarrillos con expectativas falsas. Creo que es importante continuar informando a los adolescentes sobre el tema del tabaquismo pero también desarrollar una clara actitud de rechazo hacia el mismo.
NO me refiero a los adultos quienes ya fuman, sino a los chicos y chicas en las escuelas quienes están expuestos por diferentes motivos al riesgo de consumo. Existen esfuerzos de prevención en nuestro medio trabajando en la escuelas con los menores de edad. Pronto les comentaremos de una página web relacionada al tema y los resultados obtenidos en algunos colegios de Lima. » Leer más

Nuevo libro sobre estrés

The Praeger Handbook on Stress and Coping

Este libro publicado por Alan Monat, Richard S. Lazarus, Gretchen Reevy en el 2007 contiene dos tomos e incluye los tópicos de estrés laboral, estrés a través de las culturas, conducta tipo A, estrés y dieta, aspectos bioquímicos de las emociones, optimismo y salud, entre otros. Un nuevo aporte de los expertos para quienes nos interesa el tema!. » Leer más

Respuestas de Estres

Estimada Jadisha, las respuestas de estres comprenden una serie de reacciones que pueden ser>
a) Cognitivas>: Son pensamientos, ideas de incapacidad o imposibilidad de manejo del estresor.
b) Emocionales>: Comprenden las emociones de ansiedad, temor
c) Fisiologicas: Comprenden todas las reacciones corporales como sudoracion, taquicardia, hormigueos, falta de aire, intranquilidad, tension corporal; enhtre otros.
d) Motora o conductual>: Lo que hacemos o dejamos de hacer cuando nos encontramos ante el evento estresante.

Por lo que nos comentas, estas experimentando por varias de estas reacciones; entonces lo importante es que identifiques la o las situaciones que te generan estres , luego que revises tus respuestas ante ello para ver si lo que haces te ayuda o no a solucionar tu problema. Muchas veces nos quedamos pensando en lo que tenemos que hacer y postergamos nuestras respuestas y eso es lo que aumenta nuestro malestar, no se si ese es tu caso. En otras ocasiones, intentamos solucionar algun problema cuya “solucion” escapa a nosotros mismos; entonces lo que tenemos que hacer es ver si solos podemos manejar el estresor o necesitamos la ayuda de alguien (familia, amigos, etc).

Es importante aprender alguna tecnica de relajacion las cuales, te pueden ayudar a analizar con mas claridad tu problema. las tecnicas de relajacion son muy variadas y las puedes encontrar en diferentes libros o manuales de auto-ayuda. Un libro muy bueno es:
Tecnicas Cognitivas para el manejo del Estres. El autor es Mc Kay y Davis. La editorial es Martinez Roca.

En todo caso, si sientes que sola no puedes manejarlo, es mejor buscar ayuda psicologica, lo cual te podria ayudar a encontrar muchos recursos tuyos y a desarrollar otros.
espero haber podido ayudarte
atentamente
Nancy Valdez
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Seminario Internacional en Lima – Junio 2008

catedralHola a todos los que nos leen, esperamos que este año que empieza venga lleno de éxitos y alegrías para ustedes. Les cuento que nosotras lo empezamos organizando el Seminario Internacional titulado “Estrés y Afrontamiento: retos del siglo XXI” como parte de los eventos que se realizarán para celebrar los 50 años de vida académica del Departamento de Psicología de la PUCP. Entre los temas que tocaremos están la psicobiología del estrés, los aspectos ligados al mismo como el soporte social y la psicopatología, su influencia en el trabajo y en etapas del desarrollo humano como la adolescencia y finalmente su prevención.

Tendremos la suerte de contar con importantes investigadores de diferentes partes del mundo. De Alemania vendrá la Dra. Seiffge-Krenke de la Universidad de Mainz, el Dr. Ignacio Morgado de la Universidad Autónoma de Barcelona, la Dra. Joana Fornés de la Universidad de las Islas Baleares y la Mag. Johanna Burbano de la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá. Del Perú estarán la Dra. Victoria Arévalo de la PUCP, el Dr. Manuel Fernández de la USMP y nosotras que también expondremos algunos de nuestros trabajos.

Además de ser un evento académico importante donde intercambiaremos ideas, experiencias y conocimientos, también tendremos la alegría de compartir con amigos y profesores nuestros que han aceptado venir a Lima con el mayor gusto.

En próximos posts, les seguiré contando sobre este evento.

Haydeé » Leer más