A propósito de Alimentación Saludable………………………….

 

20140506-diapositiva1.jpg

 

            !!!  Bienvenidos a la Frutería !!!

Alimentación y nutrición saludable

Una alimentación es saludable, si incluye diariamente una dieta equilibrada, con alimentos variados, se prepara siguiendo las normas básicas de higiene, su sabor y presentación responden a los principios de la gastronomía de cada región y se consume en un ambiente agradable, disfrutando con la familia o los amigos.

 Una nutrición es saludable cuando el organismo aprovecha adecuadamente los nutrientes ingeridos, lo que debe reflejarse en un buen estado de nutrición y salud.

 Algunas recomendaciones generales a tomar en cuenta para una alimentación y nutrición saludable son:

  • Masticar bien cada bocado de comida
  • Darse su tiempo para comer, en un ambiente agradable (con la familia o compañeros de aula o trabajo) y sin distracciones (lectura, TV, videojuegos, etc.).
  • Mantener un horario fijo de comidas
  • El consumo de azúcar, grasa y sal debe ser moderado
  • Beber suficiente cantidad de agua segura/pura/potable
  • Restringir al máximo el consumo de alcohol y tabaco
  • En lo posible consumir alimentos al natural
  • Poner especial cuidado en la preparación higiénica de los alimentos
  • Practicar ejercicios en todas las etapas de la vida
  • Tener en cuenta que “comer bien” no significa ni comer mucho, ni llenar el estómago con cualquier alimento, ni comer basándose en alimentos caros.
  • Vigilar siempre el estado de salud y nutrición

Lonchera saludable

Es un refrigerio que complementa las comidas principales del estudiante y no debe ser considerado como reemplazo de una de estas.

Una “lonchera saludable”, debe incluir :

  • Alimentos frescos y variados .
  • Evitar las golosinas y bocaditos embolsados, así como las gaseosas y tortas.
  • Siempre incluir una fruta y buena cantidad de refresco o agua sola
  • Evitar el uso de mayonesa por la facilidad con que se descompone a temperatura ambiental
  • Mantener siempre limpios los recipientes y utensilios.

………..BUEN PROVECHO !!!!

 

Puntuación: 5.00 / Votos: 1

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


*